0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Бег для здоровья мужчин

Польза бега для мужчин

Автор: L4H Admin
Дата записи

Бег — самый доступный вид спорта. Занятие им оказывает положительное влияние на организм любого человека в любом возрасте. В этой статье пойдет речь о том, какая может быть польза бега для мужчин

Несколько слов о беге

Каждый человек, особенно мужчина должен быть сильным и выносливым. Ведь это необходимо не только для достижения спортивных высот, но и в повседневной жизни. Бег — залог долголетия. Если кто-то скажет, что он слишком стар для бега, то можно с уверенностью сказать, что это самооправдание. Индус Фауджа Сингх участвовал в марафонском забеге в 2016 году в городе Мумбаи. К тому времени ему было целых 104 года.

Не обязательно быть олимпийским чемпионом, чтобы ежедневно выходить на небольшие пробежки по утрам. Многими учеными, доказано, что ежедневные утренние пробежки оказывают хорошее влияние на тонус организма и заряжают бодростью на весь день. Но чтобы добиться такого эффекта, не следует сильно перегружаться на утренней тренировке. Бегать надо в свое удовольствие, чтобы получать от этого максимум положительных эмоций.

Чтобы лучше понять почему бег оказывает положительный эффект на ту или другую часть организма, следует немного погрузиться в его биохимию. Во время пробежки отмечается повышенная потребность организма в энергии. Ее он может получить из гликогена, жиров и сахара в крови. Каждый вид топлива организм начинает расходовать на определенном этапе тренировки.

Что получить энергию из этого топлива, организму требуется его переработать. Для расщепления гликогена и жиров требуется кислород. Причем на переработку жиров требует больше кислорода. Он поступает в организм через кровь. Во время бега циркуляция крови по сосудам увеличивается, а значит идет дополнительная нагрузка на сосуды, капилляры, сердце и дыхательную систему.

Положительное влияние бега на эмоциональное состояние

Бег оказывает положительное влияние не только на физическое состояние организма, но и на психологическое. Нет ничего лучше легкой пробежки в парке или в лесу. Во время переживания стресса организм человека накапливает в себе продукты распада. Во время бега они все выводятся из организма. Вечерняя пробежка после трудного рабочего дня будет весьма кстати.

При продолжительной нагрузке организмом вырабатывается гормон эндорфин. В народе этот гормон называет гормоном счастья. Легкий бег — отличная продолжительная нагрузка, при которой эндорфин выбрасывается в кровь. Многие спортсмены отмечают избавление от депрессии после пробежек.

Во время бега отмечается еще и повышение умственной активности. Это связано с повышенным потреблением кислорода и улучшением обмена веществ. Работоспособность организма улучшается, в том числе и нервной системы. А значит и мозговая активность тоже улучшается. Отличная идея или решение какой-либо проблемы может прийти прямо во время бега.

Бег для профилактики

Во время бега повышается уровень эритроцитов, а вместе с ним и уровень гемоглобина. Они играют очень важную роль по насыщению организма кислородом. Из-за плохого газообмена некоторые органы начинают функционировать намного хуже, что сказывается на здоровье человека. Бег значительно улучшает кислородный обмен в тканях человека и повышает его иммунитет. А во время тренировок зимой или просто в прохладное время идет процесс закаливания организма.

Главным источником энергии во время бега является глюкоза. Она содержится в сахаре, который у каждого человека в разных количествах находится в крови. Во время бега, сахар в крови сжигается. А, как известно, повышенный уровень сахара в крови может привести к тяжелым заболеваниям. Люди, систематически занимающиеся бегом, имеют меньше шансов заболеть сахарным диабетом.

Бег для снижения веса

Многие люди занимаются бегом для профилактики ожирения. Большинство мужчин делает выбор в пользу тренажерных залов, пренебрегая бегом. Во время пробежки снижается уровень холестерина в крови, а также улучшается обмен веществ, моторика кишечника и пропадает чувство голода. Все это в совокупности с процессом сжигания жиров избавляет организм от лишнего веса.

Многие считают, что для снижения массы тела надо бегать быстро. Это неправильно. Чтобы похудеть надо бегать медленно, но долго. Это связано с тем, что в первую очередь организм сжигает углеводы, а потом только жиры. Углеводного топлива хватает примерно на 30-50 минут спокойного бега. Этот показатель зависит от уровня тренированности организма. А значит, основная масса жиров начинает расщепляться только после этого времени. Если не получается пробежать подряд столько времени, то можно периодически переходить на шаг.

Если сильно ограничивать себя в еде при занятиях бегом, то можно получить обратный результат. Организму не будет хватать топлива для обеспечения себя энергией во время бега. В таком случае он начнет это топливо накапливать в депо организма в виде жиров. А оно у любого человека находится на животе, боках, ягодицах и бедрах. Поэтому жесткие диеты не принесут пользы, но ограничить себя жирной и сладкой пищей смысл есть.

Влияние бега на сердечно-сосудистую систему

Занятия бегом могут оказать как положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, так и полностью противоположное. Если у начинающего атлета нет никаких серьезных противопоказаний, то серьезного вреда не будет. Следует придерживаться только ряда правил. Нельзя забывать про отдых. Если организм переутомился, то следует отказаться от тренировок на пару дней. Хороший и правильный сон — залог здорового сердца бегуна.

Читать еще:  Почему не стоит член у мужчин: что делать если не встал с девушкой » Урологический портал №1

При регулярном занятии бегом частота сокращения сердца даже в спокойном состоянии уменьшается. Это свидетельствует о повышении функциональных способностях сердца.

За счет бега при низкой интенсивности расширяется капиллярная система. За счет увеличения количества и укрепления сосудов, улучшается насыщение организма кислородом. Короткие силовые рывки в гору наоборот улучшают ударный объем сердца, т. е. количество крови, которое сердце способно выбросить в сосуды.

Чтобы не болеть, надо бегать. А вот бегать во время болезни противопоказано. Во время борьбы с вирусом идет дополнительная нагрузка на сердце. Если к такой нагрузке еще добавить и нагрузку от физической активности, то сердце может не справится. Последствием такого занятия спортом может стать серьезная болезнь сердца.

Укрепление мышц, связок и суставов

Бег укрепляет мышцы не только ног, но еще и нижние мышцы пресса и спины. Ведь во время пробежки на них тоже идет нагрузка, чтобы удержать тело в нужном положении. Значительного увеличения размера мышц бегом не добиться, а вот сделать их крепче и выносливее получиться, поскольку большим мышцам требуется больше кислорода. Бег отлично подойдет тем, кто не гоняется за размером, а ценит функциональность. Иногда небольшие и крепкие мышцы легкоатлета могут выдерживать большие нагрузки, чем большие ноги пауэрлифтеров.

Бег отлично укрепляет связки на ногах. Бегуны не так подвержены вывихам и подворачиванием ног. Но следует бегать аккуратно, поскольку во время тренировки можно получить серьезную травму вплоть до разрыва. Поэтому начинающим атлетам лучше выбирать ровные поверхности для бега без мусора, шишек и палок.

Прочность суставов поддерживается за счет различных микроэлементов. Можно составлять правильный рацион из необходимых минералов или пить витамины, а можно просто заниматься бегом. Из-за того, что он улучшает обмен веществ, необходимые микроэлементы поступают в необходимом количестве в суставы. Правда, при занятии бегом пожилым людям следует следить за ними с особой внимательностью. Поскольку во время тренировки идет нагрузка на суставы, они могут уже и не справляться ней.

Какая еще есть польза от бега

Особый эффект бег оказывает на сильную половину человечества. Польза бега для мужчин заключается в положительном воздействии на репродуктивные органы. Во время пробежки в теле мужчины вырабатывается гормон тестостерон, который является основным мужским половым гормоном. Он положительно влияет на развитие костей, набор мышечной массы и играет важную роль в производстве сперматозоидов. Кроме этого, от уровня тестостерона зависит настроение мужчины.

Сидячий образ жизни и застои крови в тазовой области негативно сказывается на сексуальных возможностях мужчин. Чтобы такого не допустить, мужчинам рекомендуется двигаться как можно больше. Бег улучшает кровообращение в малом тазу, что положительно влияет на сексуальное долголетие. Кроме того, хорошая циркуляция крови в этой зоне улучшает потенцию.

Для многих курящих мужчин пробежать даже пару сотен метров может оказаться непосильной задачей. Бег помогает восстановить организм после избавления от этой пагубной привычки. Легкие очищаются, а вредные отходы выводятся из тела через пот. Кроме того, с помощью бега можно восстановить и общую функциональность организма.

Поскольку диафрагма совершает интенсивные движения, она укрепляется и приводится в тонус. Объем легких становится больше, а организм привыкает делать глубокие вдохи. Бронхи тоже укрепляются и увеличиваются за счет бега. Благодаря этому они могут пропускать больше воздуха.

В заключении можно сказать, что бег оказывает положительный эффект на весь организм. Особенно выделяется польза бега для мужчин. Ученые даже на сегодняшний день не могут предоставить окончательный список положительных воздействий пробежек на тело человека. Главное подходить к занятиям спортом с умом и оценивая свои силы. Начинать следует с малых нагрузок и исключать перетренированность. Только правильный подход к бегу позволит получить набольший положительный результат.

Бег — эффективная нагрузка для повышения мужской потенции

Любая физическая активность благотворно влияет на сексуальную состоятельность. Бег для потенции полезен не меньше, чем силовые тренировки в тренажерном зале. С его помощью можно как оздоровить организм в целом, так и повысить мужские способности. О том — как это сделать, и пойдет речь в статье.

Польза бега для мужского здоровья

За нормальную потенцию отвечает целый список факторов, и многие из них неразрывно связаны с состоянием здоровья. Поэтому его необходимо поддерживать в норме, бег в этом случае – незаменимый помощник.

Регулярные пробежки позволяют:

  • Справиться с излишним весом;
  • Нарастить мышечную массу взамен жировой прослойки;
  • Понизить уровень глюкозы;
  • Улучшить защитные функции организма;
  • Улучшить работу предстательной железы;
  • Ускорить выработку семенной жидкости;
  • Нормализовать уровень гормонов;
  • Поддерживать физическую форму;
  • Стимулировать циркуляцию крови;
  • Справиться с высоким уровнем холестерина;
  • Избежать возникновения эндокринных заболеваний;
  • Предотвратить развитие сердечной недостаточности и патологий сосудов;
  • Укрепить мочеполовую систему;
  • Повысить выносливость;
  • Стабилизировать сон;
  • Улучшить психоэмоциональное состояние;
  • Повысить устойчивость к стрессовым факторам;
  • Нормализовать самооценку.

Как часто и много нужно бегать?

В любом деле главное не переусердствовать, поэтому бег для потенции мужчин требует соблюдения нескольких правил. В противном случае, большиефизические нагрузки могут обернуться заболеваниями и травмами.

  • Каждому занятию должна предшествовать разминка – это убережет от повреждения коленных суставов;
  • Для неспортивных мужчин в первые дни лучше ограничиться пешей прогулкой в быстром темпе или короткими пробежками;
  • При сильном ожирении следует ограничиться ходьбой до того момента, как вес скорректируется настолько, что не будет оказывать травмоопасной нагрузки на колени;
  • Скорость бега и длину дистанции следует увеличивать постепенно, но регулярно;
  • Продолжительность тренировки в конечном итоге должна составлять около часа в день;
  • Периодичность пробежек – 3-4 раза в неделю;
  • Посещение плавательного бассейна дополнительно укрепит мускулатуру и разовьет выносливость;
  • Зимой бег можно заменить бегом на лыжах;
  • Важно тренироваться круглый год, не делая скидок на слякоть, дождь и мороз;
  • Во время пробежки следует контролировать скорость сердцебиения;
  • При любом, даже незначительном ухудшении самочувствия, нужно замедлить темп или остановиться для отдыха;
  • Головокружения и потемнение в глазах, случающиеся регулярно, повод для пересмотра дневного рациона – значит, организм недополучает питательных веществ, зато возможен переизбыток жира и холестерина. Необходимо добавить в меню овощи, постное мясо, рыбу, чеснок, йогурты или сметану, зелень, орехи и мед;
  • Нужно следить за дыханием: во время пробежки следует дышать через нос;
  • Важно ознакомиться с правильной техникой бега и подобрать специальную обувь, в противном случае возможно развитие заболеваний сухожилий и коленных суставов;
  • Тренировка должна завершаться упражнениями на растяжку, чтобы расслабить мышцы ног.

Только при соблюдении всех рекомендаций бег полезен для потенции и поддержания эректильной функции в норме.

Влияние бега на потенцию

Непосредственное влияние бега на потенцию, прежде всего, заключается в том, что такой вид активности стимулирует выработку мужских гормонов, отвечающих за сексуальное возбуждение и влечение к противоположному полу.

Читать еще:  Топ-5 таблеток для долгой эрекции у мужчин

Польза бега для потенции заключается следующем воздействии на организм:

  • Стимулирует кровоток, особенно в области гениталий – малоподвижный образ жизни ведет к появлению застойных процессов. Они в свою очередь провоцируют воспаление простаты, которая во многом обуславливают нормальную сексуальную активность, участвуя в сперматогенезе и формировании полового влечения. Таким образом, простатит отрицательно отражается на половой функции;
  • Укрепляет сердце и сосуды, заболевания которых – наиболее частые предпосылки для развития тяжелых форм импотенции;
  • Обогащает организм кислородом, что особенно полезно для головного мозга, активизирующего нервные центры возбуждения;
  • Устраняет застойные явления в мышцах.

Особенно полезны для мужской эрекции часовые марафоны в среднем темпе. Продолжительная, но несильная нагрузка максимально эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему в положительном ключе, более того именно такие тренировки развивают выносливость (что позволит продлить половой акт и меньше утомляться поле рабочего дня).

Доказано, что полезные свойства пробежек влияют не только на физическую форму, но и на психологическое состояние. Повышается настроение, стабилизируется устойчивый и положительный эмоциональный фон, улучается качество и продолжительность сна.

Долговременный эффект, сохраняющий до старости, возможен только при условии, что мужчина превратил пробежки в часть образа жизни, а не относится к ним, как к нудной повинности, от которой откажется, едва проблема будет устранена. Запомните: серьезные соматические нарушения, вызвавшие эректильную дисфункции, невозможно устранить только бегом. Это вспомогательное средство и способ профилактики. При серьезном расстройстве эрекции требуется комплексная терапия, где физическая активность будет занимать не последнее, но не единственное место.

Противопоказания и возможный вред

Любое занятие спортом может по-разному воздействовать на человеческий организм. Влияние бега на потенцию двояко: часовая тренировка способствует синтезу мужского полового гормона, но если продлить ее и продолжить бегать, то организм начнет вырабатывать еще один гормон. Он называется кортизол, считается вредным, так как черпает энергию для поддержания сил из мышц, что отрицательно сказывается не только на половой функции, но и на других системах и органах. Часто можно встретить упоминание об этом веществе под названием «гормон стресса».

В ряде случаев вредны и противопоказаны любые, даже самые коротки пробежки. Нельзя заниматься бегом всерьез при:

  • Гипертонии;
  • Врожденных сердечных заболеваниях;
  • Патологиях дыхательной системы, прежде всего, при астме;
  • Воспалительных процессах, локализованных в мочеполовой системе;
  • Варикоцеле – возможно усиление болевых ощущений.

Еще один минус интенсивных занятий бегом – снижение мужской фертильности. В исследовании, проведенном в начале конца 2000-х годов, было доказано, что излишне интенсивные занятия снижали качество и активность сперматозоидов. Поэтому мужчинам, готовящимся к отцовству, важно предельно четко соблюдать все рекомендации по продолжительности пробежек.

Прежде чем начать активно заниматься спортом, целесообразно получить консультацию у врача и убедиться в безвредности бега в конкретном случае.

Отзывы мужчин

Согласно отзывам мужчин, бег для повышения потенции эффективен при условии легкой формы расстройства и как дополнительная мера. Часть из них подтверждает положительное влияние спорта не для лечения, а для усиления актуального уровня сексуальной состоятельности и для профилактики возможных нарушений.

Ежедневные вечерние пробежки помогли некоторым мужчинам устранить начинающиеся проблемы в интимной сфере и усилили либидо. Нередко отмечается общее улучшение самочувствия и нормализация кровообращения.

Есть информация, что при сравнении пробежек и других физических нагрузок, особенно статических и интенсивных, сексуальная активность в большей степени повышалась именно после занятия бегом. Сообщается и о том, что в пожилом возрасте некоторым пришлось отказаться от регулярных пробежек, и это ухудшило состояние потенции.

В чем польза бега трусцой для мужчин?

Приветствую вас, дорогие читатели! Многие современные мужчины, будто опомнившись, подыскивают себе подходящую активность. С этой целью, некоторые выбирают для себя бодибилдинг, кто-то – йогу, кто-то – бег трусцой. И это – правильно! Ведь именно последний — не просто полезен для здоровья. На самом деле, такой бег безопасен, подходит практически всем и положительно влияет на весь организм!

Плюсы бега трусцой для мужчин

Польза бега трусцой для мужчин огромна, и это не преувеличение. С другой стороны многие «мужские» виды спорта нельзя назвать полезными для организма. Тот же культуризм скорее опасен, особенно если имеются проблемы с позвоночником и суставами. Но из этого материала вы узнаете, чем полезен бег трусцой для представителей сильного пола. И почему вам тоже стоит начать им заниматься, уже сейчас!

Польза бега трусцой для мужчин – в следующих моментах:

  1. Бег трусцой улучшает производство тестостерона и повышает потенцию — активизируя ток крови в «любовной мышце». А это крайне важно для современных мужчин, которые ведут в основном сидячий образ жизни.
  2. Активизируется работа предстательной железы и в целом, всех мужских половых органов.
  3. Очень эффективен для похудения – сжигает жировые запасы и буквально обнажает мышечный рельеф. Также способствует росту мышечной ткани.
  4. Снижает в крови уровень сахара. В процессе бега организм, чтобы восполнить потери энергии, использует также сахар из крови.
  5. Избавляет нас от вредного холестерина. В процессе бега лишний холестерол подвергается безжалостному окислению.
  6. Укрепляет суставы. Суставы – еще одно слабое место у мужчин. За их сохранность в ответе – мышечный корсет и хрящевые ткани. В процессе бега микроэлементы активнее проникают к суставам, укрепляя их.
  7. Развивает диафрагму, укрепляя ее мышцы, повышая тонус. Это происходит буквально с каждым глубоким вдохом бегуна.
  8. Делает сильнее иммунитет. В процессе бега кровь насыщается кислородом. Возрастает количество иммуноглобулинов. Все это повышает сопротивляемость организма вирусам и опасным микробами.
  9. Нормализуется работа желудка, кишечника, иных органов желудочно-кишечного тракта.
  10. Бронхи расширяются, и укрепляется дыхательная система. Это происходит опять-таки из-за интенсивного поступления кислорода. В этом плане максимальна польза утреннего бега.
  11. Уходят проблемы с артериальным давлением. При кардио нагрузках масса тела снижается. Активизируются все обменные процессы. За счет этого показатели давления оптимизируются.
  12. Регулярные пробежки по утрам заряжают отличным настроение, бодростью, энергией на весь день.
  13. В кровь поступает больше эндорфина, знаменитого гормона счастья.
  14. Активизируется метаболизм, устраняются застойные явления.
  15. Ослабляется влияние стрессов на человека, повышается способность концентрироваться, улучшается память.
  16. Легкие пробежки отлично тренируют сердечную мышцу, тем самым продляя жизнь. Интенсивнее работает миокард. Это особенно актуально для мужчин после 45 лет.

Еще о положительных сторонах такого бега

Продлевает жизнь

Доказательством того, что бег продляет жизнь, являются не только отзывы бегунов-пенсионеров. Индус по имени Фауджа Синх занимается бегом ежедневно, в свои 104 года! Он даже принимает участие в ежегодном марафонском забеге, который проходит в Мумбаи.

Это ли не доказательство пользы бега для всех мужчин?!

Читать еще:  Кастокрин Бобровая струя 56 капс купить, применение,отзывы

Закаляет характер

Кстати, о плюсах этой активности для мужчин говорят не только врачи, но и психологи!

Польза бега трусцой для мужчин в том, что он закаляет характер, тренирует выносливость. А еще – повышает уверенность в себе!

Ведь сам факт того, что человек занимается каждый день, является доказательством его супер воли и сильного характера.

Вы все ещё раздумываете, надо ли начинать бегать? Или уже решили, что надо, окончательно и бесповоротно? Если – второй вариант, предлагаю ознакомиться с рекомендациями по этой активности. Они помогут вам получить максимум пользы от тренировок.

Бег трусцой в «мужском исполнении» — важные рекомендации

Легкий бег доступен всем. Он не требует консультаций тренеров, дорогой обуви, особых условий. Вы можете бегать во дворе, в парке, вокруг своего дома, где угодно, в любую погоду!

Главное – соблюдайте основные рекомендации, чтобы получить от него не вред, а пользу:

  • не стремитесь к спортивным рекордам, не перегружайте себя, не доводите себя до одышки, а просто бегайте в свое удовольствие;
  • если бегать утром не получается, бегайте по вечерам, эффект будет таким же;
  • начинайте свои беговые упражнения хотя бы с небольшой разминки – с наклонов головой, махов руками и ногами, наклонов туловища;
  • следите за своим дыханием – дышите равномерно, носом;
  • усиливайте нагрузку осторожно и постепенно;
  • бегайте регулярно, не делайте больших перерывов;
  • приобретите специальные кроссовки для бега, с достаточно толстой подошвой и хорошей амортизацией;
  • продолжайте бегать даже осенью и зимой, не бросайте это дело из-за дождей и умеренных морозов.

Как рассчитать свой оптимальный пульс? Для этого отнимите от 220 собственный возраст. Если вам 50, то ваш пульсовой максимум для такого бега – это 170 ударов за одну минуту. Оптимальный пульс – это 60-80% от этого максимума. Полезное видео о специальной технике бега трусцой:

Два слова о противопоказаниях

Несколько слов о противопоказаниях. Конечно, бег трусцой, также как и любая другая спортивная активность, имеет ряд противопоказаний. Поэтому, изучите их, чтобы не причинить себе вред:

  • гипертония;
  • варикозное расширение вен на его поздней стадии;
  • порок сердца, стенокардия;
  • проблемы с мозговым кровообращением.

Это – основной перечень.

Следовательно, если вы имеете какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, то будет правильным получить консультацию врача, перед началом тренировок.

История из жизни

Мой сосед Виктор Алексеевич начал бегать в возрасте «за 60». Его отговаривали все – родная жена, дети и даже соседи. В анамнезе мужчина имел много разных болячек. Но в целом был бодр и весел. Лечащий врач дал добро, ведь явных противопоказаний к джоггингу не было. Начиналось все с небольших пробежек вокруг дома, буквально десятиминутных.

Затем Виктор Алексеевич осмелел, стал бегать в соседнем сквере. В результате сейчас он – знаменитый бегун района. Бегает ежедневно на стадионе. Флиртует там с бегуньями, моложе себя. Чувствует он себя отлично, похудел, даже выглядеть стал моложе. И он – лучшее доказательство того, что бег трусцой полезен в любом возрасте!

Интересное видео о беге трусцой

Вот и все, что я хотел рассказать вам, о пользе этого вида бега. Если у вас остались вопросы, либо есть свои впечатления и истории, обязательно оставляйте комментарии. Подписывайтесь на этот блог, если статья была для вас интересной и полезной. Удачи вам и здоровья!

Портал «Стань лучше»

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Польза и вред бега для здоровья организма мужчины

О том, что мужчине для здоровья просто необходимо бегать, знали еще в Древней Греции. Регулярные пробежки в любом возрасте позитивно воздействуют на мужской организм и позволяют забыть о многих недугах и лекарствах. Бег, как никакая другая физическая активность (так сложилось в ходе эволюции), активирует гипофиз — участок мозга, ответственный за специфические обменные процессы (в зависимости от пола человека), выработку гормонов «счастья» и стабильность нервной системы.

Польза и вред бега для мужчины после 35 лет

Разрабатывая лекарства от старения, ученые все больше склоняются к теории о том, что в увядании организма повинны свободные радикалы. Злейший враг этих радикалов — кислород, повышающий биодоступность поступающих с пищей антиоксидантных веществ. Бег как раз насыщает кровь и ткани кислородом.

Фитнес-тренеры рекомендуют мужчинам сосредотачиваться на отдельных видах бега для проработки конкретных сфер. Например, бег:

  • на возвышение — защищает от радикулита;
  • с утяжелителями на руки — лечит остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • в воде — предупреждает ожирение внутренних органов.

Начав регулярно заниматься бегом после 35 лет, мужчина может надолго сохранить зрение и ясный ум.

Нежелательно бегать мужчинам после 35 лет при имеющихся хронических тяжелых заболеваниях суставов, а также, если диагностирован остеопороз, ведь в случае травмы вред явно перевесит всю ранее приобретенную пользу.

Польза и вред бега для мужчины до 35 лет

В XIX веке была сильна вера в то, что через бег молодые мужчины сбрасывают «излишки» энергии, что укрепляет иммунитет, защищает от безумия и лечит бесплодие.

Большинство врачебных теорий той эпохи вызывают недоумение или смех, но эта во многом верна. Бег активирует энергетический обмен, при котором:

  • сжигаются калории;
  • понижается уровень глюкозы в крови;
  • выводится «вредный» холестерин.

Доказано, что бег активирует выработку гормонов тестостерона и адреналина, комплексный недостаток которых:

  • обеспечивает хроническую усталость и раздражительность;
  • усиливает тягу к никотину;
  • замедляет регенерацию тканей;
  • снижает жизнеспособность сперматозоидов.

По данным ВОЗ, пороки сердца все чаще диагностируются у мужчин даже младше 30 лет, а бег умеренно нагружает этот орган, защищая от инфаркта.

Мужчинам до 35 лет категорически противопоказано бегать при простуде и гриппе даже, если самочувствие отличное.

Польза и вред бега для организма мужчины при простатите

К сожалению, не существует прямой и быстродействующей связи между бегом и лечением либо профилактикой данного заболевания. Один бег, не подкрепленный позитивными переменами в стиле жизни, питании и многом другом, не поможет. Но и все иные меры не будут столь же эффективными без него.

Пробежки полезны при простатите, в основном, потому, что:

  • усиливается кровообращение;
  • предупреждаются все застойные процессы в области малого таза;
  • нагружаются скрытые группы мышц и нервов, защищающих простату от ненормального увеличения.

Бег способен стать альтернативой массажу простаты, который на сегодняшний день является одним из главных методов лечения заболевания.

Особенно рекомендуется эта физическая активность мужчинам, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни.

Бегать при простатите недопустимо, если болезнь перешла в острую стадию. Также придется отказаться от таких физических нагрузок, если одним из симптомов простатита является наличие крови в моче.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector