0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Особенности здоровья мужчин после 55 лет

Психология мужчины после 55 лет

Мужчина предпенсионного возраста готовится к пенсии.
Ему не хочется стареть.
Его мысли как обычно — только о сексе.

Мужчина любого возраста думает только о своей личной физиологии.
Предпенсионный период не исключение.
Все мысли стареющего мужчины — только о физиологии.

Мужчина предпенсионного возраста старается себе найти женщину помоложе.
Чем моложе женщина, тем моложе он себя ощущает.
Если ему 55 лет, а женщине 35 лет — то стареющий мужчина себя ощущает на 40 лет.

Стареющий мужчина, который способен сделать ребенка в предпенсионном возрасте — себя ощущает еще моложе.
Он такой же как и молодежь — тоже способен еще делать детей.

Стареющие мужчины ощущают себя молодыми, а сами уже выглядят не молодо. И лицо уже в морщинах, и фигура уже не подтянутая, и одежда уже не молодежная.
А ведут себя — как молодежь.
Это категория мужчин, которые еще не повзрослели.

Таких мужчин сразу видно.
Все видят, что возраст у него уже пред пенсионный. Лицо в морщинах сложно скрыть.
А одежду он себе выбирает — как у молодежи.

Похвально, конечно, что мужчины ощущают себя молодыми.
Это лучше, чем ноющие про свои болезни.
Единственное пожелание к таким молодящимся — чтобы вели они уже себя на свой стареющий возраст.

Если ему уже 55 лет, то смешно от него слышать про победы на любовном фронте.
Все знают, что у него уже и дети, и внуки.
Победа на любовном фронте нужна молодежи — им нужно жениться.
А стареющему мужчине уже нужна спокойная старость.

Спокойная старость — это забота о своих детях и о своих внуках.
Теперь уже не нужно беспокоиться о победах на любовном фронте.
В этом возрасте женщин уже интересует не секс, а совсем другое.

Когда мужчина достиг предпенсионного возраста, ему нужно следить за своим здоровьем и за своим внешним видом.
Ноющий про свои болезни — сразу не интересен.
Говорящий о бесконечных любовных похождениях — сразу не интересен.

В таком возрасте женщины смотрят — сколько у мужчины детей. Это показатель его финансовой состоятельности.
Сколько детей он смог вырастить.
У некоторых всего один ребенок, у некоторых два ребенка, у некоторых три ребенка.
Смотря какой доход у мужчины был в молодом возрасте.

Затем женщины смотрят на то, как именно мужчина вырастил своих детей — чего добились его дети.
Какое образование получили дети и куда смогли устроиться на работу.
Это тоже показатель состоятельности мужчины, как заботливого отца.
У некоторых образование 9 классов, у некоторых образование 11 классов, у некоторых СПТУ, у некоторых колледж, у некоторых ВУЗ.
Это показатель заботливости отца — какое образование он смог дать своим детям.

Мужчинам, которым за 55 лет — на свиданиях можно рассказывать про своих детей.
Показывать фото детей и рассказывать про каждого — какое образование и где он работает.
Это как визитная карточка, чтобы женщине было понятно — какой мужчина хочет с ней познакомиться.

Например, мужчина, которому 55 лет, на свидании начинает рассказывать про всех своих женщин и про всех своих детей, которым он не платил алименты и который вообще не в курсе — как живут его дети.
Такой мужчина не очень заинтересует женщину.
Сразу понятно, что с ним нельзя жить в старости. Его дети ему не будут помогать.

А другой мужчина на первом свидании первым делом показывает фото всех своих детей и кратко перечисляет — какие учебные заведения закончили все его дети.
Такой мужчина уже интересен.
Сразу понятно, что его дети будут о нем заботиться в старости.

Мужчинам, которым 55 лет — им пора уже взрослеть. Скоро пенсия.
Уже не будет такого дохода, как в молодости.
Придется сократить свои расходы и жить на свою пенсию.
Тут пригодится и помощь всех его детей.
Сыновья могут помогать делать ремонт в его жилье.
Дочери могут привозить разные соленья и варенья.
Это тоже хорошая помощь в старости.

Мужчине, которому 55 лет — пора найти всех своих детей.
Готовиться к пенсии.
За 5 лет ему нужно познакомиться со своими выросшими детьми и договориться — какую помощь дети могут оказывать в его старости.

Это обеспечит спокойную старость и увеличение срока жизни.

Datalife Engine Demo

Природа любит повторяться. То, что бывает с женщинами, очень часто происходит и с мужчинами. Хотя при слове «климакс» у нас вряд ли возникнет мужской образ. Однако это физиологическое явление – климакс – к сильному полу имеет самое непосредственное отношение.

Некоторые различия между мужским и женским климаксом, конечно, есть. У женщин климакс обычно начинается в 50-55 лет. Мужской климакс проявляется чуть позже – в 55-60 лет. А в остальном разницы практически никакой нет.

Суть мужского климакса та же – биологическая. Половые железы вырабатывают гормонов гораздо меньше, чем раньше, когда мужчина находится в самом расцвете сил, когда у него репродуктивный период в самом разгаре. А от этого и происходят всякие изменения в организме.

Климактерический процесс у мужчин такой же долгий, как и у женщин. Длится он до 5 лет. А потом наступает то состояние, которое у женщин называется менопауза, а у мужчин – андропауза. В этот момент происходит снижение полового влечения, мужчине уже не так часто хочется женщину. Кроме того, наступает рассогласование полового влечения: головой мужчина хочет, а телом нет.

Вообще с возрастом с половым влечением происходят удивительные вещи. Вот уже климакс наступил, сексуальное влечение снизилось, а пожилой человек начинает влюбляться. Причем влюбляется как когда-то, как в 15 лет. И в постель-то ему не особо даже хочется, а просто дарить барышне цветочки. Совсем пожилые старички вообще просто смотрят и вздыхают: боже мой, какая девочка симпатичная, какая лолиточка! И больше ему ничего и не надо, главное, что ОНА есть.

Как физиологическое состояние климакс должен проходить у мужчин в 55-60 лет – не раньше и не позже. По сравнению с женским климаксом, мужской проходит спокойнее в физиологическом плане. В психологическом тут сложно говорить.

Женщин в климактерическом периоде больше волнует их внешний вид, ведь и кожа становится дряблой, и резко падает энергетический потенциал и все остальное.

Читать еще:  Дуовит для мужчин отзывы потенция

Мужчин в климактерический период больше занимают материальные вещи: эрекции нет, а я так хочу; вон какие девочки идут, я бы их лет 20 назад о-го-го. Причем такое рассогласование «хочу и могу» часто проявляется и в личной, семейной жизни. Резко захотел, бросился: «дорогая жена, давай быстрей, пока хочу». Все с себя срывают, ложатся – и все. Желание закончилось. Именно так ведут себя эгоистичные мужчины, которые не пользуются поддержкой женщины, не хотят ее, эту самую поддержку, и чаще всего не имеют.

Однако каждый мужчина должен знать и понимать, что с возрастом он становится более зависимым от людей, и в постели в том числе. Если в 20 лет гормоны у него зудят и зовут на подвиг, в 30 лет он задумывается, в 40 хотел бы иметь какую-то взаимность, то в 60 он зависит от женщины на 90%.

Мужчинам в 50 лет советуем не забывать о двух вещах: половая жизнь должна быть достаточно регулярно, то есть каждое желание должно превращаться в попытку. Все в природе взаимосвязано: если мужчина чаще живет половой жизнью, значит, у него вырабатывается больше гормонов, а поэтому он, опять-таки, может чаще жить половой жизнью. Вот такая взаимосвязь.

И вот вам совет, мужчины: ни в коем случае не воздерживайтесь! В этом жена должна помогать своему мужу: если он сказал: «Я хочу», – она должна быть всегда готова. Такие отношения нужно создавать. Вообще после климакса мужчина живет не по зову плоти, а по памяти. Он помнит, как ему было хорошо еще не так давно. Если эта память действительно хорошая, если его половая жизнь была действительно с положительными эмоциями, если, конечно, его поддерживает партнерша, то он и дальше будет жить так же сексуально. И наоборот. Если занятия любовью всегда были сопряжены с конфликтами, женщина постоянно высказывала ему свое недовольство, то, как только гормональный напор спадает, он перестает жить половой жизнью.

И второе: поскольку у мужчины происходит рассогласование между головой и телом, женщина должна стать более активной в чисто физическом плане. То есть специалисты настоятельно рекомендуют партнершам пожилых мужчин проводить прямую стимуляцию гениталий. Это на партнеров действует гораздо больше, чем когда-то эротические фантазии. Тем более что в 60 у мужчин фантазии уже не те, они их давным-давно все отыграли.

Есть еще одна такая хитрая штука в мужском климаксе. Говорят, что в 45 баба ягодка опять. Почему? У женщин происходит всплеск гормонов перед климаксом, поэтому и ягодка: она расцветает, молодеет на глазах. Точно так же у многих мужчин перед климаксом в 50-55 лет начинается повышенная выработка гормонов. Они начинают ухаживать за девочками, шляются налево и направо, пытаются уйти из семьи и так далее. Потом это проходит, и они стоят в растерянности: чего это я натворил?

Кстати, в этом возрасте, то есть перед самым климаксом, у мужчин очень часто происходит развитие аденомы простаты. И случается это как раз от избытка гормонов. Можно даже сказать, что все мужчины с сильной половой конституцией – потенциальные кандидаты на образование аденомы. И страдают этим более 70% мужчин старше 60 лет. У некоторых мужчин после климакса аденома подвергается обратному развитию. А у кого-то она так и остается, иной раз даже прогрессирует.

И еще один интересный факт: с наступлением климакса снижается выработка половых гормонов – и выработка спермы тоже. У мужчины 70 лет семяизвержение есть, но, во-первых, не того объема, и, во-вторых, сперматозоидов там с гулькин нос. Поэтому мужчинам после 40 лет не рекомендуют зачинать детей: слишком велик риск получить генетически неполноценного ребенка.

Последнее время стало модно поговорить про мужской климакс. Только не в России. Международные конгрессы все чаще обсуждают проблему андропаузы. А русских мужиков после 50 лет лечат от ишемической болезни сердца, утомляемости, усиленного потоотделения, снижения полового влечения. Хотя все эти симптомы, которые однажды вдруг появляются у сильного пола, и есть мужской климакс. Даже если начальник любого пошиба в определенном возрасте внезапно начинает выливать на подчиненных поток раздражительности, никто ж не скажет ворчливо, что у него климакс.

С андропаузой у нас действительно большая проблема: мужчины либо стесняются откровенничать по поводу своих проблем, либо просто не знают, к кому с ними можно обратиться. В России врач-андролог, скажем честно, не популярен.

Мужской климакс, как уже было сказано, связан с затуханием репродуктивной фазой жизни, когда постепенно начинает снижаться выработка полового гормона тестостерона. Если уменьшение тестостерона происходит плавно и умеренно, то потенция может сохраниться и до 80 лет и дальше.

Но не всем так везет в жизни. Если все-таки начинается эндокринная импотенция, а вместе с ней и снижение работоспособности, и раздражительность, и головокружение, — андролог назначает пациенту препараты тестостерона. На этой искусственной подкормке можно довольно долго продержаться.

Некоторым мужчинам помогает так называемая «терапия пуска». Курс такого лечения состоит из гормональных препаратов и активной половой жизни. Если очень повезет, то свой, родимый тестостерон начнет снова вырабатываться. Правда, везет в жизни не всем.

Если верить американской статистике, то один дедушка из четырех и после климакса может быть неплохим любовником

5 советов о здоровье мужчин после 50 лет

Многие представители сильного пола стесняются или не привыкли говорить и заботиться о своем здоровье, а ведь после 50 лет резко возрастает риск развития тяжелых заболеваний. Поэтому каждый, даже самый здоровый 50-летний мужчина должен придерживаться простых правил, чтобы улучшить качество своей жизни, предотвратить раннее старение.

Соблюдение здоровой диеты

Правильное питание поможет не допустить развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Обязательными в рационе должны стать:

  • фрукты и овощи – это витамины, клетчатка;
  • нежирные молочные, кисломолочные продукты – кальций;
  • диетическое мясо, птица, рыба, бобовые, яйца, орехи – источник белков.

Чтобы укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить вес, важно ограничить потребление:

  • насыщенных жиров, транс-жиров – маргарин, кондитерские изделия;
  • холестерина – копчености, животные жиры, желток, сало, жирные соусы, пирожные с кремом, жареные блюда;
  • соли, соленых продуктов;
  • рафинированного сахара.

Регулярная физическая активность

Движение – это лучший способ для мужчин после 50 укрепить сердце, мышцы, улучшить гибкость, привести вес в норму. Регулярные занятия помогут не допустить развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, заболеваний опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, деменции. Кроме того, физическая активность повышает уровень тестостерона в организме, что очень важно для сексуального здоровья мужчин в зрелом возрасте.

Аэробная или кардио-тренировка – ходьба, плавание, езда на велосипеде – учащает сердцебиение и задействует большие группы мышц. Силовые тренировки с гантелями или на тренажерах нужны для набора мышечной массы. Чтобы укрепить мужское здоровье, специалисты советуют оба типа упражнений.

Чтобы закрепить шансы на успех, следует выбирать те виды тренировок, которые приносят удовольствие. Мужчинам, которые ранее не вели активный образ жизни, рекомендуется консультация врача.

Укрепление иммунитета

С возрастом становится тяжелее переносить инфекционные заболевания, поэтому нужно укреплять иммунитет. Наряду с правильным питанием и физической активностью нужно хорошо высыпаться, не перетруждаться, чаще гулять на свежем воздухе, регулярно проветривать помещение, принимать контрастный душ.

Читать еще:  Не упустите первые признаки импотенции

Лечащий врач поможет подобрать витаминные и минеральные комплексы, направленные на поддержание мужского здоровья в каждом конкретном случае.

Отказ от курения и алкоголя

50 лет – это удачное время отказаться от курения и алкоголя, если вы не сделали этого раньше. Как только человек бросает курить, организм сам начинает восстанавливаться от причиненного курением ущерба. Те, кто бросил курить, быстро замечают первые изменения в организме:

  • становится легче дышать;
  • проходит одышка, «кашель курильщика»;
  • лучше чувствуются запахи и вкусы;
  • появляется больше энергии.

Контроль состояния здоровья

Для поддержания мужского здоровья рекомендуется регулярно посещать лечащего врача. В зависимости от истории болезни, образа жизни, факторов риска, наследственности в индивидуальном порядке назначаются необходимые анализы. Опытный специалист подскажет, как часто должны проводиться те или иные обследования.

Артериальное давление

Высокое кровяное давление увеличивает риск возникновения сердечного приступа, инсульта и других заболеваний. Измерение артериального давления не занимает много времени. Можно приобрести тонометр и самостоятельно следить за показателями в удобное время.

Уровень холестерина и сахара

Для определения уровня холестерина и сахара берут кровь из вены. Высокий уровень холестерина показывает, что в сосудах начинают формироваться атеросклеротические бляшки. Доктор подберет необходимые лекарства, даст рекомендации для снижения этого показателя. Уровень глюкозы позволит на ранней стадии диагностировать сахарный диабет.

Урологические проблемы

Простата – это железа, расположенная возле мочевого пузыря и полового члена мужчины. Такие состояния, как доброкачественная гиперплазия предстательной железы, редко встречается у молодых людей, но с возрастом опасность увеличивается. Так, по данным научных исследований, мужчины старше 50 лет на 40% больше подвержены возникновению рака простаты. Регулярные и своевременные обследования помогут распознать болезнь на ранней стадии, когда ее можно легко вылечить.

Видео

Как мужчине поддерживать крепкое здоровье после 55 лет: 10 советов

1. Проверка параметров

Идеальный вес для мужчин после 55 лет:

Рост мужчины 150-155 см. – вес 57-62 кг.

Рост мужчины 155-160 см. – вес 62-67 кг.

Рост мужчины 160-165 см. – вес 67-71 кг.

Рост мужчины 165-170 см. – вес 71-75 кг.

Рост мужчины 170-175 см. – вес 75-78 кг.

Рост мужчины 175-180 см. – вес 78-83 кг.

Рост мужчины 180-185 см. – вес 83-87 кг.

Рост мужчины 185-190 см. – вес 87-93 кг.

Пульс мужчины старше 55 лет в спокойном состоянии должен быть 60-70 ударов в одну минуту.

Частота пульса при физических нагрузках возрастает приблизительно на 70-80% от показателя исходного, однако не должна превышать 150 ударов в одну минуту.

При нагрузке аэробной максимальная частота пульса вычисляется по формуле: частота максимальная сердечных сокращений равна 220 минус количество лет (возраст).

Принцип пульсового измерения:

Нужно слегка прижать указательным и средним пальцем отчетливо пульсирующую лучевую артерию, находящуюся на запястье или сонную артерию на шее. За пятнадцать секунд нужно посчитать количество ударов. Полученное число умножить на четыре.

При измерении пульса необходимо обратить внимание на то, что на его частоту влияет положение тела. Частота сердечных сокращений замедляется в положении лежа, а в сидячем или стоячем положении – возрастает.

Для мужчины старше 55 лет нормальным считается такой показатель давления артериального: 130-139/85-90 мм. рт. ст.

Для больных сахарным диабетом нормой является 130/85.

Уровень давления артериального 140/90 считается верхней нормальной границей. Если давление превышает границу, то это признак гипертензии артериальной.

2. Контроль питания

У мужчин после 55 лет основные проблемы со здоровьем возникает в сердечно-сосудистой системе. Высокая вероятность развития ишемической болезни сердца, болезни гипертонической, атеросклероза.

При заболеваниях сердечно-сосудистых необходимо ограничить потребление жирной пищи и соблюдать баланс между потреблением полезных и вредных жиров. Как можно меньше ешьте продукты, богатые жирами животного происхождения: баранина, жирная свинина, говядина, свиное сало, маргарин твердый и другие жиры кулинарные. Большая концентрация вредных жиров содержится в сосисках, колбасах, консервах мясных, кондитерском креме, сливочном мороженном.

При приготовлении мясных блюд срезайте весь жир и удаляйте кожу с птицы. Мясо или птицу нужно отварить, охладить бульон и удалить жир с его поверхности. Вареное мясо можно запечь или протушить.

В растительных маслах содержатся полезные для сосудов и сердца жиры. Это масло оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое, глубоководной морской рыбы (мойва, скумбрия, салака, рыба лососевая, тунец). Предпочтительны для употребления полезные жиры. Однако общее количество употребляемых жиров должно быть понижено.

Для снижения риска развития атеросклероза необходима здоровая диета, способствующая понижению давления артериального, нормализации обмена веществ, уменьшению массы тела и склонности к тромбообразованию.

Для сохранения мужского здоровья после 55 лет нужно соблюдать следующие правила:

  • Из рациона питания исключить субпродукты (почки, печень, мозги).
  • Уменьшить по возможность потребление мяса, желтков яичных, молочных продуктов высокой жирности (масло, сыр, сметана).
  • Побольше есть свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса (говядина или постная телятина, курица без кожи или индейка).
  • Потребление продуктов холестеринсодержащих в день должно составлять менее 300 миллиграммов.

Рацион питания при гипертонической болезни сходен с рекомендованным при атеросклерозе и ишемической болезни сердца. В рационе питания должны присутствовать продукты, богатые калием, магнием, бета-каротином:

  • коричневый нешлифованный рис, пшено;
  • кабачки, тыква, баклажаны;
  • свежая зелень, листовой салат;
  • персики, абрикосы;
  • хурма, сухофрукты (изюм, курага, финики).

Ограничьте употребление соли поваренной. Блюда нужно готовить без соли, досаливать по вкусу в тарелке. В день разрешается употреблять 4-5 граммов соли.

Диетологи советуют в пожилом возрасте увеличить в несколько раз потребление приправ и пряностей, так как они благоприятно влияют на нервную проводимость в тканях.

Исключите из рациона питания крепкий черный чай и кофе. Употребление кофе влияет негативно на уровень кровяного давления и способствует повышению уровня холестерина. Поэтому эти напитки лучше заменить зеленым чаем, какао, фруктовыми и овощными соками.

При наличии болезней сердечно-сосудистой системы рекомендуется проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю:

  • Компотно-рисовый: выпивайте по стакану сладкого компота 6 раз в день. Два раза компот нужно употреблять вместе со сладкой рисовой кашей (50 грамм), сваренной на воде без соли.
  • День творожный: 400-450 грамм нежирного, однако не 0% творога плюс два стакана кефира (1,5% жирности) плюс два стакана отвара шиповника или кураги.
  • День картофельный: пять раз в день съедайте по 300 грамм печеного или отварного картофеля без соли.
  • День огуречный: пять раз в день употребляйте 300 грамм свежих без соли огурцов.
  • День яблочный: употребляйте 1,5 килограмма свежих или запеченных яблок.
  • День салатный пять раз в день ешьте по 250-300 грамм салата из свежих фруктов или овощей без добавления соли, заправленные сметаной или растительным маслом.

Перед сном рекомендуется пить чай из мелиссы, ромашки или чабреца.

3. Физическая активность

Человеческому организму нужно движение в любом возрасте и при любой физической подготовке. Выбор физических упражнений людям пожилого возраста должен быть индивидуальным с учетом наличия хронических болезней, возраста, физического состояния.

Тренировки помогают похудеть, снизить артериальное давление, уменьшить в крови содержание сахара (что особенно важно мужчинам, болеющим сахарным диабетом), понизить уровень холестерина. Немаловажно то, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, курят гораздо меньше или вообще отказываются от этой вредной привычки.

Читать еще:  Как разводить лидокаин с водой

Аэробные нагрузки низкой или умеренной интенсивности показаны мужчинам старше 55 лет. Такие упражнения при низкой сопротивляемости дают большое число повторений.

Аэробика предполагает умеренность физических нагрузок, в которых задействованы многие группы мышц. Такой физической активностью можно заниматься в течение длительного времени. К ней относятся: бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде. Упражнения аэробные в значительной мере улучшают состояние системы сердечно-сосудистой, способствуют развитию выносливости и увеличению физической силы, улучшают психоэмоциональное состояние.

Мужчины после шестидесяти лет должны заниматься физическим оздоровлением по умеренной индивидуальной программе. В подобных комплексах упражнений значительная часть времени отводится на разогрев и остывание тела. Все тренировочные упражнения выполняться должны в медленном темпе, а их интенсивность быть умеренной.

Людям пожилым не стоит выполнять упражнения, требующие большой затраты энергии и сил. Например, во время бега происходят слишком большие нагрузки, приходящиеся как на суставы, мышцы ног, так и все туловище. Вместо этого полезно плавание и ходьба.

Достаточно заниматься физической нагрузкой тридцать минут в день и четыре — шесть раз в неделю. Если у вас не получается уделять столько времени тренировкам, то упражняйтесь по десять-пятнадцать минут несколько раз в день.

Перед началом занятий физических необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуально оптимальный вид физических нагрузок.

4. Личная жизнь

Сексуальные потребности мужчины с возрастом изменяются. Однако это не значит, что при достижении преклонного возраста сексуальные возможности исчезают. Они переходят в другую фазу.

В пожилом возрасте характер интимных отношений меняется. Ласки становятся сдержанными, спокойными. Половая активность становится умеренной. Теперь внимание и забота сменяют более свойственные молодому возрасту страсть и пылкость.

Мужчины пожилого возраста гораздо медленнее реагируют на раздражения сексуальные. Необходима интенсивная симуляция. Поэтому во время интимных отношений женщина должна брать на себя основную инициативу.

Эффективным методом борьбы со стрессами и многими болезнями является секс. С помощью секса можно устранить различные заболевания: от боли головной до болевых ощущений при артрите. Это связано с выработкой «гормона удовольствия» в процессе интимных отношений.

Мужчина после 55 лет не должен пренебрегать и страшиться сексуальной жизни. Единственно стоит помнить, что возраст требует согласованности, регулярности и размеренности.

5. Контроль веса

Для поддержания нормального веса мужчинам пожилого возраста следует исключить или ограничить в рационе питания такие продукты:

  • Изделия мучные, в том числе вермишель, макароны.
  • Шоколад и другие сладости.
  • Острые и соленые блюда.
  • Жирное мясо (баранина, свинина).
  • Молочные жирные продукты.
  • Продукты жаренные и копченые.

Мясо не ешьте более одного раза в день. Предпочтительней есть рыбу и мясо птицы, поскольку эти продукты меньше содержат жиров по сравнению с красным мясом.

Больше употребляйте продуктов, богатых клетчаткой: фрукты, орехи, овощи, зерновые, корнеплоды.

В неделю ешьте не больше четырех яиц, так как в них содержится большой процент холестерина.

Для мужчин пожилого возраста полезны такие овощи, как: помидоры, картофель, капуста, огурцы, свекла, морковь. Из фруктов рекомендуется выбирать яблоки, черную смородину, малину, сливу, грушу, вишню, клубнику, черешню.

6. Поддержка здоровья сердца

Сердце можно и нужно защищать самостоятельно от стрессов и возникновения различных болезней. Существуют основные правила, которые нужно соблюдать мужчине старше 55 лет, чтобы сохранить здоровье сердечнососудистой системы.

Три раза в день употребляйте пищу, богатую витамином Е (творог, сыр, овощи, растительное масло, бобовые).

Каждый день выпивайте 2 стакана молока или кисломолочного продукта.

Стоит знать, что четыре кусочка рыбы в неделю снижают риск инфаркта миокарда на 44%.

От возникновения инфаркта защищает употребление одного стакана в день виноградного сока. Этот напиток предотвращает закупорку сосудов сердца.

Пять грецких орехов употребляемых в день продлевает жизнь на семь лет. В орехах грецких содержатся вещества, защищающие сердце от негативного воздействия холестерина.

По лестнице поднимайтесь пешком. Шесть лестничных пролетов, преодолеваемых каждый день уменьшают в три раза вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистых.

Ешьте малину свежую и в виде варенья. Семь чайных ложек малинового варенья в значительной степени укрепляют коронарные артерии. В малине высокий уровень содержания витамина А и С, укрепляющих стенки кровеносных сосудов. Наличие салициловой кислоты в малиновом соке нормализует свертываемость крови, что делает ее безопасной заменой медикаментозным препаратам наподобие аспирина.

Сердце обеспечивается необходимой энергией при употреблении бананов. Бананы нормализуют баланс калия в клетках мышцы сердечной.

Употребляйте достаточное количество грейпфрутов, апельсинов, мандаринов.

Бросьте курение. Двенадцать сигаретных затяжек увеличивают на 5% нагрузку на сердце, так как происходит резкое сужение коронарных сосудов.

Контролируйте вес. Набор лишнего веса не допустим.

7. Слежение за уровнем артериального давления

У мужчин пожилого возраста высок риск развития болезни гипертония (периодическое или постоянное повышение давления артериального). Главной причиной развития гипертонии является уменьшение просвета между мелкими сосудами. В результате этого уменьшается кроветок. Давление артериальное значительно повышается, потому что сердцу приходится затрачивать большие усилия для проталкивания по кровеносному руслу крови.

С целью избегания возникновения гипертонии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Следите за своим весом. Ожирение приводит к гипертонии, ишемической болезни сердца и другим серьезным заболевания.
  • Полезны регулярные физические тренировки.
  • Откажитесь от курения.
  • Чередуйте работу с отдыхом. Для работников умственного труда рекомендуется отдыхать активно. Для людей физического труда наоборот предпочтительно спокойное времяпрепровождение.
  • Сдавайте периодически анализа крови на сахар.
  • Раз в полгода рекомендуется делать ЭКГ (электрокардиограмма).
  • Важно регулярно измерять давление артериальное.

8. Посещайте регулярно уролога

Одно из самых распространенных заболеваний мужчин пожилого возраста – это аденома простаты. Эта болезнь проявляется такими основными симптомами:

  • необходимость тужиться при мочеиспускании;
  • частые позывы к мочеиспусканию, усиливающиеся в ночное время;
  • недержание мочи;
  • ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.

Аденома простаты не является приговором старости. Нужно посещать регулярно уролога и своевременно проходить лечение.

9. Сохранение здоровья нервной системы

Известно, что стрессы являются реальной опасностью, так как вызывают многие заболевания. У мужчин старше 55 лет возникают психические изменения, такие как: опасение одиночества, беспомощности, снижение самооценки, раздражительность, пессимизм, угрюмость.

Для поддержания здоровья нервной системы мужчинам преклонного возраста следует прислушаться к таким советам:

  • Высыпайтесь, соблюдайте правильный распорядок дня.
  • Не допускайте прибавления лишнего веса.
  • Поддерживайте физическую активность на высоком уровне.
  • Активно занимайтесь творчеством.
  • Больше общайтесь с людьми.
  • Избегайте по возможности стрессовых ситуаций.
  • Питайтесь сбалансировано. Особенно уделяйте внимание продуктам, богатым витаминами В (яблоки, капуста, молочные продукты, печень, цельнозерновые, бобовые).

10.Соблюдение распорядка дня

Активная физическая деятельность, труд должны сочетаться с отдыхом и полноценным сном. Пожилой человек должен спать 9-10 часов в сутки.

Людям после 55 лет нужно ложиться спать в одно и то же время.

Перед сном рекомендуется принятие теплых водных процедур: кратковременный теплый душ, обтирание теплой водой. Замечено, что холодные водные процедуры у большинства людей отрицательно виляют на сон.

Следует хорошо проветрить комнату перед сном, поддерживая в нем температуру 20-21°C.

После ужина рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе для нормализации сна.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector