2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Синдром хронической усталости у мужчин

Синдром хронической усталости — лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Состояние усталости знакомо каждому из нас. После тяжелого рабочего дня или напряженных физических нагрузок мы чувствуем усталость. Это состояние обычно проходит, если хорошенько отдохнуть и выспаться. Однако не всегда симптомы усталости исчезают даже после продолжительного, полноценного отдыха. Если чувство усталости преследует вас постоянно и не проходит даже тогда, когда вы приложили к этому усилия, то это связано со специфическим заболеванием организма. Его название – синдром хронической усталости. Как лечить это заболевание?

Что такое синдром хронической усталости (СХУ)?

Синдром хронической усталости – это чувство постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна. Это явление нередко встречается среди жителей больших городов развитых стран. СХУ подвержены активные мужчины и женщины 25-40 лет, которые много работают для продвижения по карьерной лестнице.

СХУ похож на состояние человека перед началом болезни или после выздоровления, когда организм ослаблен, истощен. В этом состоянии люди могут жить месяцы или даже годы. Синдром возникает у людей разных возрастных групп – молодых, подростков, детей, причем у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

Причины заболевания

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

  • Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
  • Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
  • Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
  • Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
  • Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
  • Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости у взрослых

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

  • Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
  • Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
  • Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
  • Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
  • Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
  • Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
  • Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Чем вызвана усталость у мужчин и как от нее избавиться.

Распространенным симптомом является утомляемость, андропауза у мужчин, которые возникают в результате сочетания многих других симптомов гормонального дисбаланса. Усталость является состоянием, в котором вы чувствуете слабость или изношенность в течение длительного периода времени. Вы часто испытываете ухудшение эффективности на работе или ежедневно для достижения какой –либо поставленной цели вам приходится прилагать все больше усилий, чем обычно.

Читать еще:  Как называется бесплодие у мужчин

Чем вызвана усталость у мужчин?

Тестостерон играет важную роль в производстве энергии. Во время андропаузы, снижение уровня тестостерона является основной причиной бессонницы и это способствует усталости у мужчин. В дополнение к снижению тестостерона, нарушению сна у мужчин могут быть и такие симптомы, как ночная потливость, депрессия, раздражительность, увеличение веса и стресса.

У мужчин ночное потение с усталостью,в дополнение к бессоннице и слабости возникают потому, что им очень трудно расслабиться и полноценно отдохнуть ночью, то есть выспаться. Ночные пробуждения в середине ночи в течение продолжительного периода времени могут привести к лишению сна и в конечном итоге к усталости.

  1. Раздражительность и депрессия, два очень частых симптома андропаузы и весьма эмоционально деструктивные, с последствием чувства усталости и истощения.
  2. Значительное увеличение веса и потеря мышечной массы, приводят мужчин к переживанию чувства слабости и усталости.
  3. Стресс и высокий уровень кортизола приводят мужчин к быстрой усталости, к чувству перегруженности и разочарованию, которое в свою очередь влияет на энергетические уровни.
  4. Не сбалансированное питание, также может привести к быстрой потери энергии в организме.
  5. В то время, как осуществление самого утомительного для мужчины занятия приводит к усталости, но зачастую занятие спортом часто энергетически заряжает. Хотя, чрезмерные физические нагрузки могут привести к сильной усталости и ухудшить его самочувствие.

Как устранить усталость у мужчин?

Когда гормоны человека сбалансированы, многое встанет на свои места. Балансировка тестостерона и кортизола может облегчить многие симптомы андропаузы, которые испытывают мужчины. Как только ваши гормональные уровни будут более сбалансированными, то все вышеперечисленные симптомы начнут уменьшаться и исчезать, ваш энергетический уровень поднимется и ваше настроение улучшится, снизится и устранится усталость, испытываемая вами.

Советы, которые помогут повысить уровни энергии в борьбе с усталостью.

Скорее всего, вы знаете, что вызывает у вас усталость. С помощью нескольких простых изменений в образе жизни, вполне вероятно, что у вас появятся силы, чтобы восстановить вашу жизнь и утраченную жизнеспособность. Рассмотрим несколько способов, посредством которых вы сможете увеличить уровень вашей энергии.

Качественный сон, как предложения по борьбе с усталостью.

Распространенной причиной усталости является не высыпание, плохой или не качественный сон. Мы настоятельно рекомендуем вам:

  1. Высыпаться — взрослым потребуется около восьми часов сна в сутки. Внесите необходимые изменения в повседневную жизнь, чтобы обеспечить себе качественный ночной сон
  2. Кофеиносодержащие напитки — слишком много кофеина, особенно в вечернее время, может вызвать бессонницу. Вам необходимо ограничить употребление напитков с кофеином до минимума , или просто избегайте эти виды напитков после ужина.
  3. Узнайте, как расслабиться. Экспериментируйте с различными методами релаксации, пока не найдете оптимальный для себя, работа с ними поможет вам восстанавливаться энергетически и расслабляться. Очень способствуют здоровому сну сеансы Рейки, которые можно делать себе самостоятельно, существуют как полные сеансы, так и сеансы по чакрам.
  4. Избегайте снотворного — снотворные препараты не являются долгосрочным решением, потому что они не устраняют причин бессонницы, которая приводит к усталости.

Психологические проблемы и усталость

Исследования показывают, что от 50 до 80 процентов случаев усталости в основном связаны с психологическими факторами. Мы предлагаем вам проделать некоторое исследование своего образа жизни:

Оцените свой образ жизни — например, вы создаете себе много стрессовых ситуаций ? Есть текущие проблемы в вашей жизни, которые могут быть причиной длительной тревоги или депрессии? Вы можете обратиться к нам за помощью, мы поможем Вам в решение ваших личных, семейных вопросов, расширим работу финансового канала или канала материального благополучия, а также грамотно подберем способы работы над собой, способствующие релаксации и техникам обогащения энергиями на всех уровнях.

Обучение Релаксации

Постоянное беспокойство истощает тело энергетически и может привести к «выгоранию». Стратегии обучения включают в себя такие техники релаксации, как медитации или йога, для того, чтобы «отключить» адреналин и позволить телу и уму, восстановиться.

Научитесь ничего не делать, научитесь расслабляться — это один из недостатков современной жизни, желание вести себя больше и лучше . Ритм жизни очень утомляет. Постарайтесь выкроить несколько часов в неделю, чтобы просто расслабиться и хорошо провести время. Если вы еще не смогли найти несколько часов, то найдите время, для того, чтобы переосмыслить свои приоритеты и обязательства.

Читать еще:  НейроДоз – инструкция по применению, отзывы, цена, аналоги капсул

А еще старайтесь находить время для положительных эмоций, вызывающих радость и смех. Смех является одним из лучших активаторов энергии.

Вот и пришло время, вам, мужчины сделать себе достойный подарок для того , чтобы быть всегда в превосходной физической форме и всегда испытывать эмоционально-энергетический подъем. Узнать подробнее…

Синдром хронической усталости. Причины, симптомы, как лечить

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

  • Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города. Так, в 1984 году, в городе Инклайн-Виллидж (штат Невада, США) было зарегистрировано около 200 случаев этого заболевания.
  • Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
  • Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
  • Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

  • Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
  • Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
  • Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
  • Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
  • Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
  • Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Другие признаки синдрома хронической усталости

Контролируя свое здоровье нужно знать причины постоянной усталости и сонливости у мужчин

У всех есть фазы сниженного уровня энергии, когда нам просто хочется «поваляться» на диване. Но длительная умственная и физическая усталость и хронически низкий тонус могут стать признаком серьезных проблем со здоровьем. Причины постоянной усталости и сонливости у мужчин у подавляющего большинства проявляются с возрастом и симптомы проявляются по несколько раз за неделю. На нашем семейном портале мы осветим самые основные, на которые в первую очередь нужно обратить внимание.

Низкий уровень тестостерона

Мужчины с возрастом производят постепенно меньше тестостерона. Это очень важный и нужный гормон в организме.

  1. плотность костной ткани;
  2. мышечную массу;
  3. сексуальное влечение.

Значительное снижение уровня тестостерона приводит к снижению сексуального влечения, увеличению жировых отложений, снижению мотивации и проблемам сна, таким как бессонница. Эти симптомы могут сочетаться с хронически низкой умственной и физической усталостью.

Читать еще:  Анализы мочи общий повышены лейкоциты эритроциты

Анализ крови необходим, чтобы убедиться и проверить уровень этого гормона. После выявления причин, врач назначает необходимую терапию для нормализации гормонального баланса.

Проблемы со щитовидной железой

Гипотиреоз или низкий уровень гормонов щитовидной железы также наносит ущерб вашему здоровью. Это состояние может быть связано с аутоиммунным заболеванием, при котором ваша иммунная система атакует щитовидную железу.

Хотя это чаще встречается у женщин, но может произойти у мужчин и стать серьезной проблемой.

Симптомы гипотиреоза включают:

  1. усталость;
  2. чувствительность к холоду;
  3. запор;
  4. увеличение веса;
  5. боль в мышцах;
  6. сухость кожи;
  7. истончающиеся волосы;
  8. депрессия.

Лечение в последствии решает вопрос о постоянной усталости и предотвращает осложнения, такие как зоб, сердечные заболевания и невропатия.

Гипертиреоз или сверхактивность щитовидной железы также являются причинами постоянной усталости и сонливости у мужчин из-за учащенного сердцебиения и перенапряжения всего организма в целом.

Трудности со сном

Утомление и вялость становится причиной отсутствия сна или его низким качеством. В зоне риска находятся мужчины, у которых рабочий график состоит из частых ночных смен, что нарушает нормальный распорядок дня и ночи.

Но расстройство сна вызывается не только сбоем биологического ритма, апноэ во сне один из важных факторов влияющий на качество отдыха. «Синдром беспокойных ног» (СБН) — это еще одно заболевание, которое отрицательно влияет на ночной отдых.

Депрессия

Национальный институт психического здоровья сообщает, что ежегодно шесть миллионов людей страдают депрессией. Это психологическое состояние, которое может затронуть любого.

Симптомы депрессии включают:

  1. чувство грусти, душевной пустоты или безнадежности;
  2. потеря интереса к миру;
  3. сложность концентрации;
  4. проблемы со сном;
  5. потеря тонуса к жизни;
  6. усталость;
  7. заторможенность.

Депрессия является излечимым состоянием. Квалифицированная помощь специалиста и медикаменты постепенно выведут вас из «царства тьмы и безнадежности». Опасно игнорировать такие симптомы, тяжелая форма состояния потенциально приводит к фатальным последствиям.

Дефицит железа в организме

Железодефицитная анемия и другие формы анемии чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Однако именно это является причиной хронической вялости и переутомлением.

Низкий уровень железа у мужчин может быть результатом вегетарианской диеты или частого донорства крови. Другие формы анемии вызваны дефицитом витамина B12.

Железодефицитные симптомы анемии включают:

  1. сильную усталость;
  2. бледную кожу;
  3. одышку;
  4. головную боль;
  5. головокружение;
  6. покалывание в руках и ногах.

Осложнения могут включать нерегулярное сердцебиение и повышенную восприимчивость к инфекциям.

Более серьезные факторы

Причины постоянной усталости и сонливости у мужчин могут быть важными симптомами более глубоких проблем со здоровьем:

  1. печеночная недостаточность;
  2. почечная недостаточность;
  3. болезнь сердца;
  4. рак;
  5. хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ);
  6. эмфизема;
  7. диабет 1 и 2 типа;
  8. «Синдром хронической усталости».

Принимаемые медицинские препараты также являются первопричиной, в том числе определенные болеутоляющие препараты, лекарства от сердца, для лечения артериального давления и некоторые типы антидепрессантов.

Режим питания и физическая нагрузка

Плохое питание и отсутствие физических упражнений, как это не банально звучит, тоже есть источник проблемы. Физическая нагрузка — это последнее, что придет в голову человеку, который испытывает сонливость.

Но перекачка крови при минимальной нагрузке за 30 минут приведет к бодрости, да, именно так. Регулярные упражнения могут уменьшить усталость и улучшить качество сна.

Обязательно завтракайте, включая в рацион фрукты и овощи, орехи, цельное зерно и белок. Следует избегать жареной пищи, продуктов с высоким содержанием жиров и большой степенью переработки, таких как конфеты, чипсы и газировка.

Эти продукты влияют на сахар в крови далеко не лучшим способом, так как наш организм не способен вырабатывать столько инсулина для расщепления сахара, что приводит к сбою в работе поджелудочной железы.

Каждый из нас сталкивается с недомоганиями, в большинстве случаев это не вызывает беспокойства. Но если ваше состояние не улучшается с применением сбалансированной диеты, физических упражнений или полноценного сна, то обратитесь к врачу, чтобы найти причины постоянной усталости и сонливости у мужчин дабы исключить более серьезную проблему со здоровьем.
Как избавиться от усталости и вялости

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector