1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Как повысить половую активность

Как повысить мужское либидо и улучшить потенцию: 22 грамотных совета

Сегодня мы поговорим о том, как повысить либидо у мужчин.

В идеальном мире о проблемах интимного характера никто и никогда не слышал, но, увы, в нашем измерении риск столкнуться с ними гораздо выше, чем хотелось бы.

К счастью, пониженное либидо можно повысить, а потенцию улучшить. И даже если сейчас ты не жалуешься на свое сексуальное здоровье, мы советуем прислушаться к нескольким советам, которые значительно повысят шансы всегда быть в постели на высоте.

Либидо и потенция — не путаем понятия

Начнем мы с двух основных понятий, которые пригодятся нам в этом разговоре и которые некоторые почему-то путают. Итак, либидо — это термин из психологии, который обозначает твое сексуальное желание. То есть то, как легко и быстро ты возбуждаешься и становишься готовым к половому акту.

А потенция, созвучная с потенциалом, обозначает физическую способность заниматься любовью. Простыми словами, либидо отвечает за твое «хочу», а потенция — за «могу».

Как повысить либидо и улучшить потенцию у мужчин?

1. Снизь уровень стресса

В наших предыдущих беседах об эрекции и мужском сексуальном здоровье мы уже говорили о том, что стресс, усталость, а также физическое и эмоциональное напряжение — одни из главных врагов для твоей потенции.

Если на работе жуткий аврал или кризисная ситуация, которую ты пока не придумал, как решить, то проблемы в сексе будут вполне логичными и естественными.

Поэтому научись расслабляться, переключаться, успокаиваться и, может быть, даже медитировать — и тогда к тебе вернется желание не только к сексу, но и к жизни.

2. Больше железа

Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, и сниженное половое влечение может быть одним из симптомов дефицита в организме этого элемента. Поэтому не лишним будет добавить в рацион такие богатые железом продукты, как печень или говядина, а также изюм и свекла, которые помогут тебе восполнить запасы железа.

3. И меньше углеводов

Углеводы — один из главных источников энергии для человека, но только когда ты потребляешь их в меру. Потому что когда их становится слишком много, то есть риск не только потолстеть, но и столкнуться с ухудшением сексуальной жизни.

Среди самых коварных продуктов, которые могут повредить твоему либидо — газировка (любая), колбаса, белый хлеб и жареная картошка. Согласны, все перечисленное очень вкусное, и с этими продуктами совсем не хочется прощаться. Предлагаем компромисс: употребляй их реже и в умеренных количествах. А белый хлеб замени отрубным или ржаным — поверь, они не хуже.

4. Следи за сахаром

В продолжение темы про углеводы — избыток сахара, как тебе известно, ведет к увеличению веса, риску развития сахарного диабета, а еще появлению интимных проблем.

Некоторые ученые утверждают, что наш организм не испытывает особой потребности в сахаре, а между тем за последнее столетие уровень его потребления увеличился в 20 раз. Выход — следи за тем, в какой именно форме ты его употребляешь.

Пусть это пореже будут кондитерские изделия и почаще фрукты (можно и консервированные). А если ты не можешь жить без шоколада, то отдай предпочтение черному: он натуральнее и полезнее, чем другие его сладкие собратья.

5. Заведи привычку употреблять оливковое масло

Мы могли бы просто сказать, что это полезно, но тебе, скорее всего, захочется узнать, чем именно. Причин несколько. Во-первых, этот вид масла помогает сердечно-сосудистой системе, а значит, улучшает циркуляцию крови.

Во-вторых, содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, повышенный уровень которых негативно сказывается на потенции. И, наконец, его высоко ценили и постоянно употребляли древние греки, а они, как ты помнишь, были весьма умными ребятами.

6. Пей «правильные» чаи

Всем нам время от времени хочется выпить. Газировку мы договорились пить как можно реже, а алкоголь плохо подходит для частого утоления жажды. Поэтому в течение дня мы пьем воду, сок или чай. И последний как раз может стать твоим верным помощником в улучшении мужского здоровья.

Предлагаем три варианта: иван-чай, чай с мятой и имбирный чай. О пользе каждого из них мы уже рассказывали, так что тебе осталось только выбрать, какой тебе больше по вкусу.

7. Продукты, повышающие уровень тестостерона

Повысить мужское либидо можно путем увеличения количества свободного тестостерона — того самого гормона, который отвечает за «хочу» и «могу». Итак, предлагаем прочитать наш материал или посмотреть видео фитнес-тренера Дмитрия Глебова о том, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион.

8. Упражнения, помогающие потенции

Сидячая работа — это не только иногда скучно, но и всегда не очень полезно для кровообращения в твоем половом органе. Поэтому мужчинам, работающим в офисе, стоит заниматься спортом не только потому, что это круто, но и потому, что это полезно для потенции.

Вот, кстати, список самых полезных упражнений для этого дела:

7 способов повысить либидо у мужчин

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни. Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо. Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Читать еще:  Как сделать свечи от простатита: рецепты и состав

Причины снижения полового влечения

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40. По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон). Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

  • Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
  • Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
  • Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
  • Хронический стресс, неврозы;
  • Алкоголь, наркотики (переходите на статью, где мы расскажем о влиянии марихуаны на потенцию);
  • Низкая физическая активность.

Нередко причиной снижения либидо является простатит. Ощущение тяжести в промежности, проблемы с мочеиспусканием и боли отнюдь не способствуют развитию сексуальных фантазий. Возможны и более серьезные патологии, в том числе протекающие бессимптомно.

Методы повышения полового влечения

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги. Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию. Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Гормонозаместительная терапия

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии . Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона. В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»). Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий. Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Вводимый извне тестостерон не провоцирует рак простаты, а стимулирует развитие уже имеющейся опухоли. Поэтому перед началом лечения обязательно сдается анализ на ПСА. В первые 6 месяцев терапии тестостероном этот показатель контролируется ежемесячно.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

  1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
  2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
  3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
  4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

  • Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
  • Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
  • Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

По отзывам некоторых мужчин для повышения либидо эффективна настойка на бобровой струе (кастореум), а также барсучий жир.

Изменение рациона

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков. Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон. Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты (принцип диеты для повышения либидо у мужчин). К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы. Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Витамины и БАД

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк. Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»). При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

Читать еще:  Клизмы для кишечника при колите

Для улучшения либидо помогут комплексные фармпрепараты для мужчин, в которых в оптимальном сочетании собраны витамины, минералы и аминокислоты. Например:

  1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
  2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
  3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

  • «Тонгкат али премиум»;
  • «Либидокс»;
  • «Виардо форте»;
  • «Алфит Либидобустер».

Для усиления полового влечения принимать добавки нужно курсами.

Физическая активность

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

  1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
  2. Становые тяги.
  3. Жимы ногами.
  4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

  1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
  2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
  3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Также могут потребоваться препараты для снижения давления и подавления кортизола. Перед началом восстановления полового влечения необходимо сдать кровь на гормоны.

Чем способна помочь женщина

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

Психо и физиотерапия

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

  • Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
  • Вибрационный массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Баня (суховоздушная).

В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, йогу или цигун. Дыхательные гимнастики и водные процедуры эффективно восстанавливают психику после стресса, сохраняя либидо.

Заключение

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений. Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями. Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

Как повысить либидо?

Как повысить либидо? Казалось бы, зачем повышать либидо человеку, у которого оно снижено? Ведь если половое влечение ослаблено, для комфортной жизни достаточно лишь уменьшить частоту половых актов, либо вовсе оказаться от сексуальных отношений. Но не все так просто! Во-первых, вполне вероятно, что у мужчины есть жена, которая требует от него исполнения супружеского долга. Во-вторых, секс – это не только удовлетворение физиологических потребностей. Для мужчины он выполняет и другие функции:

  • самоутверждение, повышение самооценки;
  • расслабление, снятие стресса;
  • компенсация неудач в других сферах жизни, от которых не застрахован ни один человек;
  • физическое удовольствие.

Поэтому большинство мужчин, обнаружив, что секс их интересует все меньше, задумываются о том, как повысить либидо. Обычно сделать это не составляет большого труда. Вначале нужно выяснить причину уменьшения полового влечения, а затем устранить её.

Как повысить либидо после 50 лет?

У мужчин в возрасте причина снижения либидо очевидна. Пусть и не всегда, но в подавляющем большинстве случаев к уменьшению полового влечения приводит возрастной андрогенный дефицит. С возрастом уровень тестостерона в крови снижается. Темпы уменьшения секреции андрогенов зависят от нескольких факторов. Основной – это тип половой конституции. Прочие факторы:

  • высокое артериальное давление;
  • ожирение;
  • высокий уровень холестерина;
  • сахарный диабет.

Повысить уровень андрогенов в крови можно при помощи заместительной терапии. Обратитесь к андрологу, пусть назначит вам гормональные препараты. Их можно вводить инъекционно раз в несколько недель, а также применять в виде геля. В аптеке вам могут продать гормоны и без назначения врача, но покупать их самостоятельно ни в коем случае нельзя. Применять эти лекарственные средства без риска для здоровья можно только после лабораторного подтверждения дефицита тестостерона в крови.

Кроме того, чтобы повысить либидо, не лишним будет принять меры, которые помогут уменьшить темпы развития андрогенного дефицита. Для этого следует избавиться от факторов риска, которые мы перечисляли выше:

  • при гипертонии – контролировать артериальное давление при помощи антигипертензивных препаратов;
  • при ожирении – похудеть;
  • при дислипидемии – принимать статины под контролем концентрации холестерина в крови;
  • при диабете – контролировать концентрацию глюкозы в крови, постоянно принимать альфа-липоевую кислоту.

Как повысить либидо в молодом возрасте?

В молодом возрасте крайне редко причиной снижения либидо становится уменьшение секреции андрогенов. Это возможно при гипогонадизме. Тем не менее, у большинства молодых пациентов уменьшение полового влечения – это следствие психологических, а не соматических проблем. Вот что необходимо сделать, если вы обнаружили у себя снижение либидо:

  1. Обратиться к андрологу, сдать анализы на андрогены.
  2. В случае подтверждённого гипогонадизма – вместе с врачом искать причину заболевания, по возможности устранять её, использовать заместительную терапию гормонами.
  3. В случае нормального функционирования половых органов, обратиться к сексопатологу, психологу или попытаться «выгнать тараканов» из своей головы самостоятельно. Большинству пациентов это удаётся.

Частые психологические причины снижения либидо у молодых людей:

  • депрессия;
  • эмоциональное, умственное, физическое переутомление;
  • неудовлетворённость своей жизнью;
  • частые стрессы;
  • страхи;
  • неуверенность в себе.

В таком случае, чтобы повысить либидо, достаточно нормализовать режим труда и отдыха, взять отпуск, принять меры по улучшению качества своей жизни. Если самостоятельно сделать это не удаётся, можно воспользоваться услугами психотерапевта.

Читать еще:  Анализ мочи на голодный желудок

Как повысить либидо быстро?

Многие мужчины не желают ждать недели и месяцы, пока либидо повысится. Они хотят сделать это как можно быстрее, без походов к врачу, без анализов, и тем более без психотерапии. Мужчины желают съесть таблетку или выпить травяной отвар, и чтобы после этого они сразу же ощутили дикое половое влечение. Первое, что приходит на ум – это Виагра. Второе –афродизиаки. Что лучше?

Виагра – точно не вариант. Этот препарат, как и другие ингибиторы ФДЭ-5, не повышает либидо. Подобные лекарственные средства лишь облегчают приток крови к половым органам, обеспечивая эрекцию. Но чтобы они подействовали, у вас уже должно быть половое влечение и нормальный уровень в крови тестостерона.

А вот афродизиаки вполне соответствуют мужским ожиданиям. Это группа химических соединений, которые предназначены для повышения либидо. Хороший афродизиак должен соответствовать трём критериям:

  • эффективность выше, чем у плацебо;
  • возможность приёма через рот;
  • быстрое развитие эффекта.

В интернете широко распространены ложные сведения об афродизиаках. Считается, что способностью усиливать половое влечение обладают многие пищевые продукты, травы, эфирные масла. При желании, вы можете найти сотни, если не тысячи рецептов «гарантированного» повышения либидо.

Это все глупости. Афродизиаки, которые вы можете сорвать на грядке или купить в косметическом магазине, действуют на уровне плацебо. Они лишь повышают вашу уверенность в собственных силах и вызывают половое влечение за счёт самовнушения. То есть, подавляющее большинство так называемых «афродизиактов» выполняют исключительно психотерапевтическую функцию.

Вот список веществ, которые действительно способны быстро, хоть и ненадолго, повысить либидо:

  • йохимбин;
  • местеролон;
  • бремеланотид;
  • каберголин;
  • фенилэтиламин.

Из этого списка наиболее безопасным является йохимбин. Он продаётся без рецепта. Все остальные препараты входят в число сильнодействующих, и даже наркотических средств. Фенилэтиламин – это близкий родственник амфетамина. Хотя препарат способен быстро повысить либидо, применять его не рекомендуется из-за риска для здоровья.

9 способов улучшить сексуальную активность

Улучшение мужской сексуальной активности

Не только вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь. Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать в себя устранение существующих проблем или поиск новых способов осчастливить своего партнера.

На рынке существует множество повышающих потенцию таблеток для мужчин, но есть много простых способов сохранять более крепкую и долгую эрекцию, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис работает благодаря давлению крови, и убедитесь, что ваша кровеносная система работает хорошо. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, полезно также для вашего сексуального здоровья.

Читайте дальше, чтобы найти другие простые способы повысить свою сексуальную активность.

Оставайтесь активными

Одним из лучших способов улучшить ваше здоровье являются сердечно-сосудистые упражнения. Секс может повысить ваш сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной активности, сохраняя ваше сердце в форме. Каждодневные тридцатиминутные тренировки вызывающие потоотделение, такие как бег и плавание, могут творить чудеса, и повышать ваше либидо.

Ешьте фрукты и овощи

Определенные продукты также могут помочь вам улучшить кровоток. В них входят:

  • лук и чеснок: эти продукты возможно будут не очень хороши для вашего дыхания, но они могут улучшить ваше кровообращение.
  • бананы: этот богатый калием фрукт может помочь снизить артериальное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальную активность.
  • перец чили и другие виды перца: все натуральные острые продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

Ешьте мясо и другие продукты

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам добиться лучшего кровообращения:

  • омега-3 кислоты: Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
  • витамин В-1: этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе передаваться быстрее, включая сигналы от вашего мозга до вашего пениса. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли.
  • яйца: они богаты другими видами витамина В и помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.

Уменьшите стрессы

Стресс может нанести вред всем областям вашего здоровья, включая вашему либидо. Стресс увеличивает сердечный ритм (плохим образом) и увеличивает артериальное давление. Оба эти симптома наносят вред сексуальному желанию и активности. Психологический стресс может также повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма. Тренировки ‒ отличный способ уменьшить стресс и улучшить ваше здоровье. Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.

Стресс может также стать причиной вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной активности.

Избавьтесь от вредных привычек

То, на что вы налегаете, чтобы расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком большое количество алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и способствуют импотенции. Сокращение количество табака или отказ от курения ‒ один из первых шагов для повышения активности. Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.

Не избегайте солнца

Солнечный свет останавливает выработку мелатонина организмом. Этот гормон помогает нам спать, но также и успокаивает наши сексуальные желания. Меньшее количество мелатонина означает потенциал для большего сексуального желания.

Прогулки на улице под солнечным светом могут помочь разбудить секс-драйв, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

Мастурбация и длительная эрекция

Если у вас не получается продержаться в постели столько, сколько вы хотите, вам может понадобиться немного практики. Хотя секс ‒ лучший способ тренироваться для секса, мастурбация также может помочь вам достичь длительной эрекции.

Однако неправильный способ мастурбации может иметь пагубные последствия. Если вы будете делать ее быстро, вы можете непреднамеренно уменьшить длительность полового акта с вашим партнером. Секрет состоит в продлении полового акта между вами и вашим партнером насколько вы хотите.

Обратите внимание на вашего партнера

Секс ‒ это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам «завестись» или «притормозить». Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно «притормозить» в жаркий момент.

Смена темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва могут создать более приятные ощущения для вас обеих.

Получение дополнительной помощи

Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.

Никогда не плохо упражняться, правильно питаться и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector