1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Обновление спермы у мужчин и его необходимость

Обновление спермы у мужчин и его необходимость

Сперма считается одним из важных показателей, по которому можно судить о состоянии здоровья мужчины. Различные преобразования, которые затрагивают мужские половые клетки, могут является своеобразным сигналом о появлении проблем со здоровьем. Для рождения здорового ребенка важную роль играет качество сперматозоидов, ведь даже у здорового мужчины может произойти нарушение половых клеток под воздействием различных факторов. Важно знать, через сколько дней обновляется сперма, ведь это значительно повышает шансы родителей на рождение здорового малыша.

Показатели спермы

Из курса школьной биологии известно, что сперматозоиды принимают активное участие в процессе оплодотворения яйцеклетки. Они являются главным элементом, благодаря которому удается зародиться новой жизни.

Однако, не всегда встреча мужской половой клетки с яйцеклеткой происходит удачно и зависит это от качества спермы. Именно по этой причине мужчинам важно следить за состоянием своей семенной жидкости, но не все это выполняют. Качество мужских половых клеток оказывает существенное влияние на состояние здоровья мужчины и прогрессирование в его организме различных заболеваний повышает опасность зачатия нездорового ребенка. Сперма является важным компонентом, который участвует в зарождении новой жизни, поэтому она должна быть хорошего качества. То, через сколько дней восстанавливается сперма, играет важную роль и помогает выбрать наиболее подходящее для зачатия время.

Особенности восстановления половых клеток

Многие будущие пары планируют беременность и готовятся к ней со всей ответственность. Именно по этой причине многих потенциальных родителей волнует вопрос, через какое время происходит восстановление семенной жидкости и какие могут возникать при этом препятствия. Перед наступлением беременности следует полностью изменить свой образ жизни и отказаться от тех привычек, которые оказывают губительное воздействие на состояние сперматозоидов. Ведь для успешного зачатия и наступления беременности необходимы только качественные и здоровые мужские половые клетки.

Восстановить сперму помогает правильное и полноценное питание, которое включает в себя:

В специальной диете должны отсутствовать продукты, которые содержат в своем составе различные консерванты и красители. Кроме этого, быстро восстановить качество сперматозоидов удается благодаря специальным витаминным комплексам, которые разработаны именно для представителей сильного пола.

Специалисты утверждают, что ношение мобильного телефона в непосредственной близости к половым органам мужчины может негативно отразить на состоянии сперматозоидов. Кроме этого, отрицательно влияние на качество спермы оказывают спиртные напитки и курение, ведь такие привычки значительно снижают количество способных к оплодотворению сперматозоидов.

Качество спермы быстро восстанавливается в процессе занятий спортом и физическими упражнениями, поэтому мужчинам следует начать посещать спортзал, а также не отказываться от прогулок на свежем воздухе. Физкультурные упражнения рекомендуется проводить на природе, что значительно улучшает циркуляцию крови в организме и восстанавливает половые клетки.

Специалисты утверждают, что отрицательное влияние на состояние сперматозоидов оказывает повышение температуры внешней среды и принятие тепловых ванн. Именно по этой причине при планировании ребенка мужчине придется отказаться от посещения бань, саун и горячих ванн. Кроме этого, рекомендуется отказаться от ношения узких трусов и плавок, которые пережимают яички и нарушают их вентиляцию.

Восстановление спермы может потребоваться в том случае, если мужчина принимал таблетки от обычноq головной боли. Это объясняется тем, что на состояние мужских половых клеток отрицательное влияние оказывают:

  • антибиотики;
  • гормональные средства;
  • антигистаминные препараты;
  • противоастмические средства.

Кроме этого, при желании забеременеть мужчине следует избегать различных стрессовых ситуаций и эмоционального перенапряжения. Все это отрицательно влияет на состояние сперматозоидов и через некоторое время потребуется их обязательное восстановление.

Важно помнить о том, что полное восстановление качества мужских половых клеток происходит за три месяца, поэтому это важно учитывать при планировании беременности. В том случае, если мужчине было проведено рентгеновское облучение, то планирование беременности рекомендуется отложить на 60-70 дней. Это связано с тем, что именно это время необходимо для того, чтобы произошло восстановление спермы.

Что помогает забеременеть?

Беременность является главным событием в жизни супружеских пар, однако, часто ее наступления приходится ждать слишком долго. Именно по этой причине потенциальные родители прибегают к помощи народных рецептов, которые за несколько дней повышают качество спермы, и ускоряют процесс зачатия.

Для восстановления работы яичников рекомендуется использовать цвет липы и заваривать из него чай. Восстановить качество спермы, и повысить подвижность мужских половых клеток удается благодаря настойке из семян моркови. Положительное влияние на состояние органов репродуктивной системы оказывает фолиевая кислота, и именно по этой причине специалисты назначают ее прием за несколько месяцев до планирования беременности.

Большое количество такой кислоты содержится:

Считается, что поза не оказывает никакого влияния на зачатие ребенка, однако, многие специалисты рекомендуют после полового акта «закрепить» полученный результат. В этом случае женщине следует лечь на спину и слегка приподнять ноги. В таком состоянии необходимо лежать в течение нескольких минут, которых будет достаточно для того, чтобы активные сперматозоиды достигли полости матки и труб.

Беременность является ответственным событием в жизни молодых родителей, и она обязательно должна закончиться рождением здорового малыша. Именно по этой причине важно подойти к ее планированию со всей ответственностью и учитывать такой фактор, как обновление спермы.

Читать еще:  Нурофен – инструкция по применению, дозы, показания

Сколько восстанавливается сперма после полового акта?

Интимные отношения между мужчиной и женщиной – это нечто сокровенное, таинственное и возвышенное. Результатом эякуляции и вообще финалом полового акта для мужчины становится семяизвержение. Как часто можно заниматься сексом и вообще, сколько восстанавливается сперма? Давайте сегодня обсудим такую деликатную тему.

Сколько восстанавливается сперма у мужчин?

Задавая вопрос, через сколько восстанавливается сперма, нужно уточнить, что именно вас интересует – количество семенной жидкости либо ее качество? Ну давайте обо всем по порядку. Семенная жидкость содержит в себе сперматозоиды, которых достаточно много, около 250 миллионов. Да, именно такое количество головастиков покидают мужские яички в процессе эякуляции. Так вот, для их полного восстановления понадобится не менее 76 дней.
На протяжении 2,5 месяцев происходит полное обновление спермы. Разумеется, что она становится качественнее, и вероятность зачать ребенка повышается.

На заметку! Мало кому известно, что сперматозоидам отводится всего лишь 2% в составе семенной жидкости, несмотря на столь огромную их концентрацию.

Проведя нехитрые математические расчеты, можно прийти к выводу, что для восстановления 1500 сперматозоидов полностью понадобится одна секунда. А чтобы восполнить весь объем, т. е. примерно 2,5 миллионов, необходимо почти двое суток. Но не стоит забывать, что качество спермы, ее вязкость, полностью восстанавливаются лишь по истечении 2-2,5 месяцев. И чем чаще будут половые сношения, тем ниже качество семенной жидкости.

А сколько восстанавливается сперма после полового акта? Некоторые представители сильной половины человечества хвастаются своим умением «порадовать» избранницу несколько раз за ночь или в день. Но так ли это хорошо для здоровья и через сколько восстанавливается сперма после секса? Все зависит от возрастной категории. Чем моложе человек, тем быстрее пополняется запас семенной жидкости в яичках. Разумеется, о качестве речь не идет. В среднем, для восстановления нужно от 20 минут до получаса. Но чем старше мужчина, тем больше времени ему потребуется – вплоть до 20 часов.

Важно! Парам, которые находятся на пути к планированию ребенка, рекомендуется заниматься сексом с периодичностью один раз в два-три дня.

Факторы влияния

Организм мужчины устроен так же сложно, как и женский. На формирование сперматозоидов и восполнение запасов семенной жидкости в яичках требуется достаточно времени. Многие даже не подозревают, какой путь проходят сперматозоиды до момента эякуляции.

Интересно, а можно ли полностью опустошить все «запасы» спермы? Ответ утвердительный. Если мужчина слишком часто занимается сексом и постоянно эякулирует, то он будет получать оргазм, вот только сперматозоидов в такой сперме будет ничтожно мало. Если присмотреться, то можно увидеть, что сперма стала жидковатой и приобрела прозрачный оттенок. Как уже было сказано, для полного обновления сперматозоидов требуется от 2 до 2,5 месяцев.

Поэтому оптимальнее всего вступать в половые контакты не чаще одного раза в сутки. Еще лучше воздерживаться от секса по два-три дня. Но это в случаях, когда пара хочет ребенка. Сколько бы раз мужчина не эякулировал за день, постоянно будет выделяться сперма. Правда, ее качество и объем будут постоянно снижаться.

Представителям сильного пола в старшем возрасте потребуется гораздо больше времени, чтобы восстановить силы, объем и качество семенной жидкости. Но это зависит не только от возраста.

Основные факторы:

  • образ жизни;
  • рацион;
  • вредные привычки;
  • прием медикаментозных препаратов;
  • наличие острых либо хронических недугов;
  • влияние облучения, химикатов и т. п.

В повседневной жизни многие факторы могут извне влиять на мужской организм. Поначалу мало кто задумывается над этим, пока дело не коснется зачатия. И снова повторимся, что полное обновление качественной спермы происходит спустя 70-76 дней. Именно поэтому профильные доктора устанавливают такие перерывы между анализами спермограммы.

Улучшаем качество спермы

Если мужчина планирует произвести на свет здоровое потомство, то в первую очередь необходимо позаботиться об образе своей жизни и при необходимости скорректировать его. Большое внимание стоит уделить здоровью и отказаться от вредных привычек. Чтобы сперма без потери качества быстро восстанавливалась, нужно питаться сбалансированно, полнорационно, много времени проводить на свежем воздухе и совершать ежедневно пешие прогулки.

Если есть возможность, мужчина должен отправиться в спортзал. Ничто так не влияет на продуцирование семенной жидкости, как физические нагрузки. Не стоит игнорировать врачей. Регулярное обследование и сдача анализов помогут выявить какие-либо отклонения в сперматогенезе на начальной стадии.

Немаловажную роль играет питание. Есть топ продуктов, которые обязательно должны быть в рационе мужчины.

Продуктовая корзина:

  • устрицы;
  • чеснок;
  • кукуруза;
  • черничные ягоды;
  • куриная грудинка;
  • женьшень;
  • миндаль.

Особое внимание стоит уделить выбору нижнего белья. Желательно отдать предпочтение натуральным тканям. Ничего обтягивающего, сдавливающего половые органы. Это важно.

Пагубно на выработку семенной жидкости и ее качество влияет курение и употребление спиртных напитков. Если вы решили стать отцом и хотите, чтобы малыш появился на свет здоровым, отказаться от таких пристрастий следует за один год до предполагаемого зачатия. Именно столько в среднем организму понадобится времени для полного восстановления.

Читайте также:

Среди представителей сильного пола бытует мнение, что частые занятия сексом могут привести к импотенции и бесплодию из-за исчерпания запасов спермы. Это все выдумки, ведь после каждого «финиширования» запасы семенной жидкости будут восполняться. И, как утверждают специалисты, чем активнее мужчина в половой жизни, тем лучше для него и работы его репродуктивной системы. А вот длительное воздержание либо самоудовлетворение будут только негативно воздействовать на выработку спермы. Будьте здоровы!

Полное обновление спермы

Полное обновление спермы: как быстро оно происходит

Если мужчина подвергался или подвергается какой-либо интоксикации, особенно важно знать, через сколько происходит полное обновление спермы. Интоксикация может иметь место не только при употреблении наркотиков, алкоголя или табака, но и при работе на вредном производстве или при лечении сильнодействующими препаратами, в том числе антибиотиками.

Сперматогенез – это постоянный и никогда не останавливающийся процесс: одни клетки уходят, другие сразу приходят на их место. Поступающее в организм мужчины токсическое вещество пагубно влияет на весь ряд клеток, участвующих в данный момент в сперматогенезе. То есть «страдают» и сперматогонии , и сперматоциты I и II порядков, и сперматиды, и сперматозоиды.

Читать еще:  Что можно есть после удаления простаты

С прекращением поступления токсина в организм начинается постепенное «выздоровление» спермы. И старт ему дают зародившиеся вновь, «здоровые» сперматогонии. Начав делиться и развиваться в отсутствие интоксикации, они постепенно вытесняют все ранее пострадавшие клетки и в итоге трансформируются в «здоровые» сперматозоиды. На это потребуется минимум 72 дня (почти 2,5 месяца), а значит и полное обновление спермы произойдет через такой же период времени.

Плохая спермограмма? Читайте что делать в этом случае.

Как происходит формирование и созревание сперматозоидов?

Сперматогенез – это процесс формирования сперматозоидов из клеток-предшественниц (сперматогоний). Совершается он в мужских половых железах (яичках). Начинается сперматогенез с наступлением половой зрелости и не прекращается до глубокой старости.

Для того чтобы стать состоятельными сперматозоидами клетки-предшественницы начинают кардинально меняться. Сначала сперматогонии усиленно делятся и дифференцируются в сперматоциты I порядка. В результате деления последних образуются сперматоциты II порядка, а из них – сперматиды. На этом деление клеток заканчивается, и начинается последний и самый сложный этап трансформации сперматид в сперматозоиды.

Сколько времени требуется на все эти превращения? В среднем полный цикл становления сперматозоида из сперматогонии длится 64 ± 4 дня. Но образовавшиеся в яичках сперматозоиды не готовы к оплодотворению яйцеклетки. И для окончательной дифференцировки они перемещаются в семенные придатки, где по прошествии в среднем 12–14 дней становятся состоятельными мужскими половыми клетками. Получается, что суммарное время формирования и созревания сперматозоида – минимум 72 дня и максимум 82 дня.

Зрелые сперматозоиды в семявыносящем протоке «ожидают» семяизвержения, после которого их место займут следующие, стоящие за ними «в очереди». Если в течение месяца эякуляции не произошло, сперматозоиды погибают, так же освобождая место «молодым».

Почему врачи просят пересдавать анализ спермы?

В случае пограничных результатов пересдается через 14-21 день.

А так же для контроля за ходом или результатом назначенного лечения. В этом случае интервал между анализами должен составлять 2-3 месяца. Это связано с временным циклом сперматогенеза (около 70 дней).
Необходимое условие получения достоверных результатов – это выполнение и первого и второго исследования в одной лаборатории. Только при использовании единых стандартов, методик подсчета и критериев оценки сперматолог может дать объективную оценку результатов анализа.

Как ускорить обновление спермы?

Никак. Нет никаких способов и причин это делать. Мы не можем ускорять смену времен года, продолжительность дня или рост зубов, ногтей, волос. Это естественный биологический процесс, который мы можем лишь изучать, описывать и создавать для него нормальные условия: вести активный образ жизни, разнообразно питаться, не перегреваться, отказаться от вредных привычек.

Как улучшить качество спермограммы для зачатия

Многие семейные пары сразу после бракосочетания хотят зачать ребенка. Но это получается не всегда и далеко не у всех. В одной трети случаев виноват мужчина. Причин тому множество: начиная от малоподвижного образа жизни и заканчивая питанием. Ведь мужчина, постоянно занятый работой, просто не находит время нормально пообедать или хорошо перекусить. А еще алкоголь, табак, фастфуд и многое другое, что точно не сказывается благополучно на здоровье. Однако, если вы всерьез задумались о продолжении рода, то стоит основательно подойти к данному вопросу. Следует пройти ряд обследований, включая анализ эякулята, и при выявлении отклонений надо решать, что с этим делать. Как улучшить качество спермограммы для зачатия, насколько это реально и какие препараты помогут в решении данного вопроса. Об этом подробнее.

Какая должна быть сперма в норме

Любой мужчина должен знать, что снижение показателей в спермограмме встречается довольно часто, однако это не считается нормой.

Количество

В норме концентрация сперматозоидов должна быть от 20 миллионов и более на 1 мл семенной жидкости. Если плотность меньше, то это может являться причиной некачественной работы яичек. Если плотность увеличена и их количество превышает 120 миллионов на 1 мл, то развивается полизооспермия.

Также важен и объем спермы. В норме он варьируется от 3 до 5 мл. Если он снижен до 2 мл, то это может говорить о недостаточной функции семенников. Если показатель превышает 5 мл, то это означает наличие воспаления.

Качество

В норме оттенок семенной жидкости может быть белым, серым или желтым. Здоровая сперма имеет кислотность от 7,2 до 7,8 единиц pH.

Время для разжижения эякулята составляет 60 минут. При увеличении данного времени половые клетки теряют свою активность, что приводит к невозможности зачатия.

Вязкость семенной жидкости определяют длиной нити. В норме она равняется 5 мм. Помимо этого, при проведении анализа оценивают процент живых половых клеток. В норме показатель должен быть приблизительно 50%. При этом они не должны быть склеены или формировать скопления. Хорошая спермограмма для зачатия не содержит красных кровяных телец.

Подвижность

Успешное зачатие зависит и от подвижности спермиев. Выделяют 4 группы:

  • А – подвижные, двигающиеся по прямой линии;
  • В – малоподвижные сперматозоиды с прямолинейной траекторией движения;
  • С – малоподвижные с вращательной траекторией движения;
  • D – неподвижные.

В норме в семенной жидкости должно содержаться 50% мужских половых клеток группы А и В или 25% группы А.

Также обязательно оценивают морфологию спермиев, то есть внешний вид. В норме они имеют одну головку, шейку правильной ширины, хвост соответствующей формы и длины.

Что влияет на качество спермограммы

Тест на качество спермограммы отражает состояние мужского здоровья. Если анализ показал отклонения от нормы, то причину необходимо искать в одном из следующих факторов:

  • неправильная подготовка и сбор спермы;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерегулярные половые контакты (долгое воздержание или частая близость);
  • венерические заболевания и их последствия;
  • гормональные нарушения;
  • последствия хирургического вмешательства на органах малого таза;
  • аутоиммунные болезни;
  • воспаление предстательной железы;
  • эндокринные болезни (в частности, сахарный диабет);
  • последствия воздействия радиации;
  • варикоцеле;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • последствия токсического воздействия отравляющих веществ (алкоголь, курение, наркотики).
Читать еще:  Созревание сперматозоидов: особенности процесса

На ухудшение фертильности влияют и иные факторы:

  • перегрев яичек;
  • кислородное голодание в половых органах, например, при варикоцеле.

В совокупности данные факторы снижают количество активных спермиев или изменяют строение и состав мужского семени.

Также на качество семенной жидкости может повлиять и обычная простуда, если наблюдался подъем температуры до 38 градусов и выше. Организму необходимо 2-3 месяца, чтобы восстановиться. Безусловно, вероятность зачатия сохраняется даже при лихорадочном состоянии, но шансы значительно снижаются.

Сколько нужно спермы, чтобы забеременеть

Многих волнует вопрос: «Сколько семенной жидкости нужно для зачатия ребенка?». Задав такой вопрос врачу, вы получите убедительный ответ: ” Для того, чтобы наступила беременность, нужен всего один сперматозоид.” Однако, гинекологи говорят, что для оплодотворения достаточно 4 миллилитра эякулята. Этого объема предостаточно при нормальном спермообразовании.

“Сколько сперматозоиды живут на открытом воздухе?”

  • При комнатной температуре, семенная жидкость сохраняет свои способности к оплодотворению около 2 часов. Погибает она из-за высыхания.

Способы улучшения спермограммы

Наиболее важные показатели для зачатия – подвижность и морфология сперматозоидов. Если результаты спермограммы неудовлетворительные, то рекомендуется пройти дополнительные обследования (УЗИ, анализ на гормоны и иные виды). При отсутствии серьезной патологии, требующей оперативного вмешательства, врачи прописывают лекарственные препараты, БАДы, витамины. Рекомендуется придерживаться специального питания, здорового образа жизни и прописываются в качестве дополнительной терапии народные средства для улучшения спермы.

Лекарственные препараты для улучшения качества спермограммы

Чтобы повысить качество спермы, врачи прописывают лекарства, которыми можно скорректировать их состояние. К препаратам, улучшающим сперматогенез, относят:

  • СпермаПлант;
  • Витапрост;
  • Вобэнзим;
  • Сперотон;
  • Спеман и иные медикаменты.

Также врач может прописать «Геримакс Энерджи». Данные таблетки помогают снять воспаление в половых органах, а также обладают мягким диуретическим и антибактериальным действием.

Важно! Стоит знать, что эффективное лечение может назначить только врач. Самолечение и прием непрописанных препаратов чреваты для мужского здоровья.

С помощью лекарственных средств можно решить следующие проблемы:

  • снять воспалительные процессы в мочеполовых органах (антибиотики, противовирусные средства);
  • провести коррекцию гормонального фона (Клост);
  • улучшить качество эякулята (L-карнитин).

Витамины для улучшения качества спермограммы

Витамины для спермы способствуют улучшению качественных и количественных показателей. Чаще всего прописывают фолиевую кислоту, ретинола ацетат, токоферол, цинк, таурин, помогающий повысить жизнеспособность сперматозоидов и иные виды. Разжижить сперму поможет витамин С, а также он улучшает кровоснабжение и питание яичек.

Зачастую врачи прописывают специальные витамины для мужчин для улучшения спермограммы:

  • Коэнзим Q10;
  • Омега-3;
  • Велмен;
  • Ацетил L-карнитин;
  • Астаксантин.

Отдельно могут прописать прием витаминов группы В, которые участвуют в производстве тестостерона и улучшают активность сперматозоидов.

Важно! Созревание сперматозоидов на фоне приема витаминных комплексов восстанавливается, и процесс оплодотворения становится возможен естественным путем. Помимо этого, витамины защищают мужские половые клетки от воздействия свободных радикалов.

БАДы для улучшения спермограммы лучше приобретать в аптечной сети. Изготавливаются они полностью на натуральной основе. Курс лечения составляет не менее 3 месяцев. Улучшить морфологию спермограммы помогут следующие биологически активные добавки:

Однако помните, что биологически активные добавки не относятся к лекарственным препаратам. Если изменения в спермограмме произошли по причине воспаления, их прием не поможет снять воспалительный процесс. В данном случае требуется назначение медикаментозных препаратов.

Улучшение качества спермограммы народными средствами

Чтобы повысить подвижность сперматозоидов и улучшить качественный показатель эякулята, врачи рекомендуют средства нетрадиционной медицины:

  • Семена подорожника. 10 гр семян необходимо заварить 250 мл кипящей воды. Дать настояться 2 часа, процедить и принимать по 2 ст. л. 4 раза в день.
  • Грецкие орехи. 10 штук орехов измельчить, залить 100 мл кипятка, добавить 2 ст. л. меда и дать настояться 2 часа. Настой процедить и принимать по 50 мл 2 раза в день.
  • Девясил. 1 ст. л. корней травы залить 250 мл кипящей воды. Дать настояться 1 час, процедить. Принимать по 1 ст. л. 4 раза в сутки. Курс лечения составляет 3-4 дня. Затем делается перерыв на 7 дней и снова повторяется курсовой прием.
  • Ростки пшеницы. Зерна промыть, залить кипящей водой, дать настояться 12 часов. Воду слить. 2 ст. л. замоченного семени нужно съесть утром натощак с 2 ложками меда.
  • Отвар шиповника. 50 гр высушенных ягод залить 200 мл кипящей воды. Дать настояться 3 часа, процедить. Пить по 100 мл настоя с 1 ч. л. меда трижды в сутки.

Также можно принимать отвары зверобоя, настойки женьшеня и элеутерококка. Очень полезен настой моркови.

Продукты, улучшающие качество спермограммы

Согласно медицинской статистике, живучесть сперматозоидов повышается, если поменять свой рацион питания и жизненный уклад. В связи с этим, мужчине, который желает стать папой, следует придерживаться диеты.

Продукты, которые желательно включить в рацион:

  • Орехи. Мужчине нужно кушать 1 горсть орехов в день в виде перекуса или добавки к еде.
  • Бананы. Они оказывают благоприятное действие на обновление сперматозоидов и количество гормонов.
  • Зелень и чеснок. Совместное их сочетание повышает либидо, нормализует кровоснабжение и регулирует тестостерон.
  • Авокадо. Повышает качественные характеристики семенной жидкости.
  • Спаржа. Повышает фертильность.
  • Яблоки. Способствуют увеличению численности половых клеток.
  • Помидоры. Нужны для качественного производства сперматозоидов.
  • Семена тыквы. Способствуют выработке качественного эякулята, повышают тестостерон.

Пища, обогащенная белками

  1. Лавровый венок достается устрицам, которые усиливают половое влечение, увеличивают количество активных спермиев.
  2. Рыба и продукты моря. Они богаты белком, который является строительной основой для сперматозоидов. Кушать рыбу нужно трижды в неделю.
  3. Мясо кур, кролика, а также нежирная телятина и баранина.
  4. Молочные продукты. Лучше отдать предпочтение нежирному молоку, обезжиренному творогу и твердым сырам.
  5. Куриные яйца. Регулярное употребление их в пищу способствует выработке жизнеспособных сперматозоидов. Однако злоупотреблять ими не стоит, так как они повышают содержание холестерина.

Подводя итоги, можно сказать, что существует множество способов улучшить спермограмму. Однако не стоит отчаиваться после плохого результата. Мужчине важно придерживаться всех врачебных назначений, а не опускать руки. Нужно соблюдать все рекомендации и комплексно заняться своим здоровьем. Тогда наградой за все старания станет появление на свет малыша.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector